3 อาหารเพิ่มความสดใส ให้ผิวสาวสวยอ่อนวัยจากภายในสู่ภายนอก

สาวๆ ที่ต้องทำงานหนัก เต็มไปด้วยความเครียดจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง รู้หรือไม่ว่าการปล่อยตัวแบบนี้ไม่ได้ส่งผลเสียแค่สุขภาพภายในเท่านั้น แต่ใครที่รักสวยรักงาม ถ้าหากได้ลองส่องกระจก คงเห็นสภาพความเสื่อมโทรมไปทั่วดวงหน้า ชนิดที่ว่าสูตรหน้าใสไหนก็เอาไม่อยู่ ขอบตาคล้ำแบบหมีแพนด้า จนทำให้กลายเป็นคุณป้าที่แก่เกินอายุจริง ดังนั้นหากต้องการเพิ่มความสดใสให้ตัวเองแบบง่ายๆ ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีกินอาหารเติมสุขภาพดีให้ตัวเองกันสักหน่อยแล้ว ลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่จะช่วยฟื้นความสวยให้คุณผู้หญิงกลับมา

1. เติมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารสำคัญที่ไม่ควรขาดในช่วงมื้อเช้าที่สาวๆ จะต้องใช้ทั้งพลังงานกายและพลังงานสมอง แนะนำให้เลือกกินเป็นโปรตีนแบบย่อยง่ายไม่หนักท้อง เน้นเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะมีกากใยสูง แถมด้วยสารอาหารมีประโยชน์ ลดความอยากอาหารในระหว่างวันไปได้อีก เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่ฉีก, ซุปอกไก่กับหัวหอม แบบนี้ รับรองว่าเป็นเมนูแสนดี ที่ช่วยดูแลสุขภาพกันแบบไม่ยาก

2. เน้นอาหารธรรมชาติที่มีบีรวม

สาวๆ ที่ต้องยุ่งกับการทำงานหนักติดต่อกันทั้งวันทั้งคืน บอกเลยว่าจะทำให้สมองเกิดความรู้สึกล้าพอๆ กับร่างกาย สารอาหารสำคัญสำหรับช่วงเวลานี้ควรเป็นวิตามินบีรวม ที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นสมองให้รู้สึกสดชื่น โดยสามารถเลือกกินจากอาหารธรรมชาติแบบง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่า, เนื้ออกไก่, กล้วยหอม ที่อัดแน่นด้วยวิตามินบีเป็นจำนวนมาก กินเป็นประจำทุกวัน รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะตื่นขึ้นมาพร้อมความสดใส หน้าไม่หมองโทรมแบบคนป่วยอย่างแน่นอน

3. เปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำมะพร้าวแทน

บางวันที่รู้สึกเครียดจากการทำงาน อาการอยากของหวานเย็นชื่นใจก็มักเข้ามา ถ้าหากเป็นคนที่เลือกใช้น้ำอัดลมแก้ปัญหา บอกเลยว่าอาจจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนจากเครื่องดื่มน้ำตาลสูงเป็นน้ำมะพร้าวจากธรรมชาติ ที่ช่วยลดความอยากของหวานลงไปได้ไม่แพ้กัน แต่ถ้าหากลำบากที่จะหาน้ำมะพร้าวจากลูกสดๆ ก็เลือกเป็นน้ำมะพร้าวกล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ตามร้านสะดวกซื้อทดแทนไปก่อน รับรองว่าถ้าเปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นน้ำผลไม้เบาท้องแบบนี้เป็นประจำ จะช่วยดึงความสวยให้ผิวดูเต่งตึง เติมความสวยเป็นสูตรหน้าใสที่มีเสน่ห์ได้อย่างง่ายดายอีกทาง

ด้วย 3 วิธีคืนชีพความสวยด้วยอาหารที่หาได้ทั่วไปแบบนี้ สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากให้ตัวเองดูแก่ก่อนวัย หรือร่างกายพังเพราะทำงานหนัก ลองหันมาเลือกกินเมนูที่มีประโยชน์ พร้อมเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานให้พอดี เพื่อความสมดุลในการใช้ชีวิต และยกคุณภาพชีวิตตัวเองไปด้วยกันได้อย่างมีความสุขค่ะ