5 วิธีในการเดิน ไม่ให้เบื่อ

5 New Ways to Walk

ผู้รักสุขภาพมือโปรรู้ว่าการเดินมีประโยชน์มหาศาล ทดลองเดินออกกำลังกายมาก็นานแล้ว แต่รู้สึกเบื่อวิวข้างทาง เพราะทุกวันที่ออกเดิน ก็เป็นสถานที่เดิม ร่วมกับคนเดิมๆ ชีวจิตจึงสรรหาวิธีใหม่ๆ มาช่วยแก้เบื่อการเดินแบบเดิมๆ

รักกันจึงพากันเดิน
ลองนัดคนรักตามร้านอาหารหรือบางมุมในสวนสาธารณะ เมื่อแดดร่มลมตก ก็พากันเดินจู๋จี๋ ท่ามกลางสายลมร่มไม้ เดินไป หยอดคำหวานกันไป อาจได้ระยะทางไกลเท่าการเดินมาราธอนเลยนะ

แกล้งผิดทาง
หลายคนลงจากรถโดยสารแล้วต้องเดินเข้าที่ทำงาน แนะนำให้ลองตื่นเช้าหน่อย แล้วลองลงจากรถโดยสารก่อนถึงป้ายที่เป็นจุดหมายสักสองสามป้าย หรืออาจหาทางเดินอ้อมจากเส้นทางอื่นก็ได้ เพื่อให้มีโอกาสเดินมากขึ้น

เดินตากฝน
ถ้ามั่นใจว่าอิมมูนซิสเต็มแข็งแรงดี แนะนำให้กางร่มเดินท่ามกลางฝนพรำ และเพราะต้องระวังไม่ให้เสื้อผ้าเปียกปอน หรือเท้าเปื้อนโคลน แต่ละก้าวของเราจึงไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือการเดินอย่างมีสติ

ยิ่งโกรธยิ่งเดิน
เมื่ออยู่ในอารมณ์หัวฟัดหัวเหวี่ยง การออกเดิน ให้ความรุ่มร้อนในใจได้รับการปลดปล่อยไปกับแรงกระแทกของฝ่าเท้า และแรงแกว่งแขน ไม่นานเราจะเริ่มรู้สึกถึงสายลมเย็นโบกโบยปะทะใบหน้า เมื่อนั้นอารมณ์เราก็เริ่มสงบและเป็นปกติ

ไม่ว่างเดินให้คิดเรื่องเดิน
จากการศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่า หากยุ่งกับชีวิตด้านอื่นๆ เสียจนไม่มีเวลาเดิน ให้หาเวลาสัก 5-10 นาที คิดถึงช่วงเวลาแสนสุขที่เรากำลังเดิน เพื่อทำให้รู้สึกอยากเดินในครั้งต่อไป

เดินออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมกินอาหารสุขภาพด้วยนะคะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี