5 อาหารเด็ดสำหรับผู้หญิง ยิ่งกิน ผิวยิ่งสวย!

เคล็ดลับการดูแลผิวสวยสำหรับคุณผู้หญิง นอกจากจะมีวิธีในการใช้ครีมบำรุง เซรั่ม หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ แล้ว ก็ยังสามารถทำได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยปรับสภาพผิวที่เสื่อมโทรมให้กลายเป็นผิวที่สดใสได้ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับเพิ่มความสวยด้วยอาหารฝากกัน กับ 5 อาหารเด็ดที่คุณผู้หญิงยิ่งกินมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ผิวสวยสดใส เปล่งปลั่งมากเท่านั้น มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารประเภทใดบ้าง

1.กระเทียม
เรียกว่าเป็นอาหารที่หลายคนไม่ชอบเนื่องด้วยกลิ่นและรสชาติ ที่เห็นเมื่อไหร่เป็นต้องเขี่ยทิ้ง แต่จริงๆ แล้วทราบหรือไม่ว่า กระเทียมนั้นมีประโยชน์ต่อผิวพรรณเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนภายใต้ชั้นผิวที่ถูกทำลายหรือเสื่อมสภาพ หากกินเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวที่หมองคล้ำ สดใสเปล่งปลั่งขึ้นได้

2.เห็ด
เห็ดทุกชนิด มีสรรพคุณในการเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง มีโปรตีนสูง ปราศจากไขมัน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส จากภายในสู่ภายนอก หากกินอย่างพอเหมาะ ก็จะช่วยส่งผลให้สุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆ ดีขึ้นตามไปด้วย

3.ผลไม้ที่มีวิตามินซี
ผลไม้ที่มีวิตามินซี อาทิเช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี่ องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการปรับความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ จากที่เคยหมองคล้ำก็จะดูสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องผิวจากมลพิษ มลภาวะต่างๆ ระหว่างวัน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี

4.ผักและผลไม้สีแดง
ผักและผลไม้ที่มีเปลือกสีแดง เช่น มะเขือเทศ, ทับทิม, สตรอว์เบอร์รี่, เชอร์รี่, แอปเปิ้ลแดง, หอมแดง, ส้มโอสีชมพู, แตงโม, บีทรูท อุดมไปด้วยสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้แล้ว ก็ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวที่เสื่อมสภาพกลับมาเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลและอิ่มฟูได้

5.สาหร่ายทะเล
ถือเป็นอาหารที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้ โดยสารต้านอนุมูลอิสระในสาหร่ายทะเลนั้น มีฤทธิ์ในการปกป้องเซลล์ผิวจากมลภาวะต่างๆ  ลดสัญญาณการแก่ตัวของเซลล์ผิว จึงเหมาะสำหรับการกินเพื่อปกป้องการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี

อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของคุณสาวๆ ให้สวยและดูดีขึ้นได้ แต่ก็จำเป็นต้องกินควบคู่ไปกับสุขลักษณะในการใช้ชีวิตที่เหมาะสม ทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกันก็จะยิ่งทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ของผิวพรรณที่สวยขึ้นมากกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน