5 วิธีดูแลหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์มฉบับสาวออฟฟิศ หยุดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาได้แล้ว

ปัญหาหลักๆ ของสาวออฟฟิศก็คือไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ไม่มีเวลาในการทำอาหารคลีนรับประทาน ซึ่งหากสาวๆ ออฟฟิศอยากมีหุ่นที่สวยเพรียว คงจะคิดหนักกันใช่ไหมคะว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างไรดี ให้ได้ผล แม้ไม่มีเวลาก็ตาม วันนี้เราเลยอาสาพามาดูเคล็ดลับและเทคนิคดีๆ ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์มได้ จากนี้ไปรับรองหยุดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาได้เลย!


1.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร
สำหรับเคล็ดลับแรกที่สาวๆ ทุกคนสามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ เลยก็คือ ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำเปล่าที่ถูกต้องไม่ใช่การดื่มทีเดียวครั้งละมาก ๆ แต่เป็นการค่อยจิบไปตลอดทั้งวันนั่นเอง และที่สำคัญคือเมื่อเวลารู้สึกหิวขนมให้ลองดื่มน้ำเปล่าเข้าไป รับรองว่าคุณจะไม่อยากทานอาหารว่างอย่างแน่นอน

2.ขยับร่างกายบ่อยๆ
ในขณะที่กำลังนั่งทำงานอยู่นั้น สิ่งที่คุณควรทำในระหว่างพักก็คือ การขยับร่างกายให้บ่อยๆ เช่น ยกมือบิดซ้าย บิดขวา เดินไปชวนเพื่อนคุย เดินไปดื่มน้ำ เดินไปเข้าห้องน้ำ การเดินแม้เล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นการเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน ที่สำคัญยังป้องกันคุณจากโรคออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตในปัจจุบันได้อีกด้วย

3.เดินบ่อยๆ และเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์
ส่วนใหญ่แล้วสาวออฟฟิศนั้นมักจะใช้บริการของมอเตอร์ไซค์รับจ้าง มากกว่าจะเลือกการเดิน แต่หากคุณอยากลดความอ้วนแล้ว ก็ควรเปลี่ยนมาเดินแทนจะดีกว่า นอกจากนี้ยังมีอีกทริคหนึ่งก็คือ การเลือกขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ แต่ต้องระมัดระวังในการเลือกรองเท้าขณะทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วย เพราะหากเป็นรองเท้าส้นสูง การเดินมากๆ แทนที่จะเกิดประโยชน์อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บของข้อเท้าและขาได้

4.กินอาหารกลางวันแบบไม่มัน ไม่ทอด
อาหารตามสั่งหรือข้าวแกง เมนูสุดฮิตของสาวออฟฟิศนั้น ส่วนมากจะเป็นเมนูทอดๆ มันๆ ตลอดจนผัด และแกงต่างๆ แต่หากเลือกได้ ก็ควรเลือกเมนูอาหารไม่มันไม่ทอดจะดีที่สุด เช่นอาหารตามสั่งก็เลือกเป็นเกาเหลาหรือสุกี้น้ำ ยำเห็ด ส่วนข้าวแกงอาจจะเลือกเป็นเมนูต้มจืด ไข่ต้ม น้ำพริกผักต้มก็ได้เช่นกัน

5.เลือกกินอาหารว่างดีๆ มีประโยชน์
สำหรับอาหารว่างก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้คุณอ้วนได้ หากเลือกกินเบเกอรี่ ขนมหวาน ชานมไข่มุก แต่จะดีกว่าไหม หากคุณเลือกที่จะไม่รับแคลเพิ่มจากอาหารว่างไร้สาระเหล่านั้น ด้วยการเลือกกินอาหารว่างเป็นอาหารจำพวกถั่วเมล็ดแห้ง ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ตแบบไม่ใส่น้ำตาล และผลไม้สดรสชาติไม่หวาน เป็นต้น

สาวออฟฟิศก็มีหุ่นที่สวยได้โดยไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ขอแค่รู้จักเลือกกินอาหาร และพยายามเบิร์นแคลอรี่ในชีวิตประจำวันให้ได้ หากทำได้แค่นี้หุ่นสวยๆ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ยากเกินความสามารถของคุณอย่างแน่นอน