5 พฤติกรรมทำให้อ้วน เช็กลิสต์ด่วน ติดนิสัยนี้กันอยู่ไหม

สาวๆ ที่กำลังเจอปัญหาความอ้วน และต้องการดูแลตัวเองด้วยการควบคุมน้ำหนักอยู่ ซึ่งบางคนอาจมีนิสัยการกินที่ผิดๆ ที่ทำเป็นประจำอยู่โดยไม่รู้ตัว และนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้หุ่นสวยและเอว S จากคุณไปนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้น หากอยากให้หุ่นสวยเพรียวเหมือนเดิมกลับมาก็ต้องลดละเลิกพฤติกรรมที่ทำให้อ้วนดังต่อไปนี้โดยด่วน

1.ไม่กินผลไม้

เรามักคิดว่าการดื่มน้ำผักผลไม้ก็เหมือนกับการกินผลไม้ แต่จริง ๆ แล้วในน้ำผลไม้นั้นได้ผ่านกระบวนการต่าง ๆ เพื่อการเก็บรักษาได้นานรวมไปถึงเรื่องรสชาติที่ทางผู้ผลิตมักจะเติมน้ำตาลปริมาณมาก นอกจากขาดกากอาหารที่ช่วยในระบบย่อยอาหารแล้ว แล้วเมื่อเราดื่มเป็นประจำในปริมาณมาก จึงทำให้อ้วนได้ง่ายนั่นเอง

2. ร่างกายขาดน้ำ

ในแต่ละวันเราต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งเมื่อร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้ตับซึ่งทำหน้าที่เผาผลาญไขมันทำหน้าที่หนักขึ้น และเมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวันร่างกายก็จะรู้สึกหิวบ่อย ๆ ดังนั้น ควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เลยจะดีที่สุด

3. ดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับคนที่ชอบออกไปเที่ยวหรือชอบบรรยากาศร้านเหล้าก็ต้องระวังนะคะ เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูง ยิ่งหากมีเพื่อนและบรรยากาศดีๆ ด้วยแล้วก็จะยิ่งอยากนั่งดื่มไปแบบยาว ๆ ซึ่งจะทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง

4. ดูไปกินไป

หลายคนมักชอบดูทีวีหรือยูทูปต่าง ๆ ระหว่างการทานอาหารนี่คือ สาเหตุใหญ่อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว และเวลาดูหนังก็ต้องมีขนมและน้ำอัดลมเพื่อเพิ่มอรรถรสในการดู ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้แคลอรี่สูงทั้งคู่เลยค่ะ ดังนั้น ลองเปลี่ยน 2 อย่างนี้ไปเป็นผลไม้และน้ำเปล่าดีกว่านะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยจะได้กลับมานั่นเอง

5. เซ็ง เครียด กิน

อาการนี้คงเป็นกันบ่อยอย่างมาก เชื่อว่าสาว ๆ ถ้าเครียดเมื่อไรภาพหมูกระทะ และชาบูต้องลอยเข้ามาในหัวทุกที และไปกินทั้งทีก็ต้องเอาให้คุ้ม ดังนั้น ลองมาเปลี่ยนการแก้ปัญหาความเครียด โดยการออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะที่มีบรรยากาศสดชื่น สบาย ๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่น่าสนใจ เช่น การเต้น การว่ายน้ำจะดีกว่า

สาวๆ ทำพฤติกรรมแบบนี้อยู่หรือเปล่า ลองสังเกตตัวเองและลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้กันใหม่นะคะ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจจะนำคุณไปสู่ปัญหาโรคอ้วนได้ ไม่อยากให้หุ่นสวยพังลง ก็ต้องรีบปรับตัวกันโดยด่วนเนอะ