4 Foods For Eyes

หลายคนกลัว "วันนั้น" ขณะที่หลายคนก็พบกับ "วันนั้น" แล้ว วันที่ดวงตาเริ่มบกพร่องในหน้าที่ของตน การมองเห็นพร่าเลือน หรือนัยน์ตาฝ้าฟาง

อย่ากระนั้นเลย ก่อนที่อาการเหล่านั้นจะรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว เรามี 4 อาหารมาช่วยชะลอไว้ โชคดีอาจทำให้อาการทุเลาลงได้

ผักใบเขียว เพราะลูทีน (lutein) และ ซีแซนทิน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ จะช่วยชะลอความเสื่อมของจอตา

แครอท จากการศึกษาวิจัยพบว่า แครอทหรือผักสีส้มชนิดอื่นที่มีเบต้าแคโรทีนจะช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา และปกป้องการมองเห็น

ปลาที่มีไขมันดี พบว่า ปลาทูน่า แซลมอน แมคเคอเรล แอนโชวี และเทร้าต์ ล่วนแล้วแต่อุดมไปด้วย DNA ซึ่งพบอยู่ในเรตินาในดวงตา ช่วยป้องกันอาการตาแห้ง

วิตามินอี การศึกษาพบว่า วิตามินอีลดกระบวนการเกิดความเสื่อมตามวัยของจอตา นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างอิมมูนซิสเต็ม ช่วยซ่อมแซม DNA และทำให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น นอกจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีอย่างถั่วหรือน้ำมันจากพืชแล้ว เราอาจต้องกินวิตามินอีแบบเมล็ด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างคบถ้วน

หลังจากลองเข้มงวดกับอาหารการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอมาพักใหญ่ๆ ก็ถึงเวลาลองเช็คว่าสายตาของเราดีหรือยัง

ขอบคุณภาพประกอบจาก photos.com