7 ผลไม้เพื่อหุ่นสวย กินทุกวัน ช่วยคุมน้ำหนักได้ผล

เข้าสู่ปี 2020 หลายคนตั้งเป้าหมาย อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีหุ่นที่สวยงาม สำหรับสาวๆ ที่อยากหาอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ผลไม้ คือตัวช่วยที่ดี เพราะมีกากใยอาหารสูง โดยจะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย กินแล้วหุ่นดีแน่นอน แต่จะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่ช่วยคุมน้ำหนักได้ผล มาดูกันค่ะ

1.ส้ม
เริ่มด้วยผลไม้โปรดของคุณสาวๆ อย่าง “ส้ม” ซึ่งส้มก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ มีกากใยและไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อีกทั้งยังมีวิตามินบี และโฟเลต ที่จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ นอกจากนี้ส้มยังมีแคลอรีเพียง 85 แคลเท่านั้น จึงไม่แปลกที่สาวๆ จะชอบกินส้มกันเป็นประจำ

2.แอปเปิล
แอปเปิล 1 ผล ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรี แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน โดยเฉพาะการกินทั้งเปลือกยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ดังนั้น สาวๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนัก กินแอปเปิลวันละ 1 ผล คือตัวช่วยที่ดีอย่างยิ่งที่จะทำให้คุณอยากอาหารน้อยลง อีกทั้งแอปเปิล ยังมีวิตามินซีที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย

3.ฝรั่ง
ฝรั่ง จัดเป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การคุมน้ำหนักอย่างแท้จริง เพราะมีแคลอรีเพียง 45 แคลอรีต่อ 1 ลูก แถมยังมีวิตามินซี วิตามินเค วิตามินเอ และโพแทสเซียม ที่จะช่วยควบคุมความดันในเส้นเลือดได้อีกด้วย

4.มะละกอ
ต่อด้วยมะละกอ ที่สาวๆ นิยมกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก ทั้งมะละกอดิบและมะละกอสุก โดยให้แคลอรีเพียง 55 แคลอรี และมีไฟเบอร์ 3 กรัม อีกทั้งมะละกอ ยังเต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ โฟเลต และโพแทสเซียม ที่จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.แตงโม
แตงโม ผลไม้ในดวงใจของใครหลายคน เพราะแตงโม กินแล้วไม่อ้วน แถมอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม เบต้าแครอทีน และไลโคปีน ที่จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ อีกทั้งช่วยยังยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้แตงโม ยังมีแคลอรีเพียง 45 แคลอรีเท่านั้น

6.กีวี
ผลไม้สีสันสดใส อย่างกีวี ที่ภายในอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี พร้อมกันนี้ยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยดูดซึมสารอาหาร และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย อีกทั้งกีวี 1 ผล ให้แคลอรีเพียง 46 แคลอรีเท่านั้น

7.สับปะรด
ปิดท้ายด้วยสับปะรด ที่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์หลากหลาย ตั้งแต่มีวิตามินซีที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังทำรู้สึกอิ่มท้องได้นาน ซึ่งสับปะรด 100 กรัม ให้แคลอรีเพียง 50 แคลอรีเท่านั้น

ใครที่มองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่เรานำมาฝาก จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักของคุณง่ายยิ่งขึ้น เมื่อคุมน้ำหนักได้ บวกกับการออกกำลังกายก็จะช่วยให้หุ่นคุณดีอย่างแน่นอน