6 ผลเสียจากการอดอาหารลดน้ำหนัก ทำสุขภาพพังมากกว่าที่คิด

ความอ้วนเป็นเรื่องไม่เข้าใครออกใคร โดยเฉพาะสาวๆ ที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกาย สาวๆ เหล่านี้จึงมักใช้วิธีอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก บางคนหักโหมหนักจนเกิดอันตรายต่อร่างกายเลยทีเดียว ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งจะผลเสียมีอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาคุณไปดูกันค่ะ

1.หิวมากขึ้น หิวบ่อย หิวตลอดเวลา
แม้จะอดเพียงแค่บางมื้อ แต่คุณจะกลับกินหนักขึ้นเป็นสองเท่าในมื้อถัดไป ซึ่งการกินมากเกินกว่าปกติ กินเท่าไหรก็ไม่อิ่มนั้น จะส่งผลให้ร่างกายอัดอาหารเข้าไปอย่างเต็มที่ แทนที่จะผอมลง กลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมเลยนั่นเอง

2.หน้ามืด เป็นลม
เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ สำหรับสาว ๆ ที่อดอาหารชนิดที่เรียกได้ว่าหักโหมเกินจำเป็น เพราะร่างกายไม่มีอาหารไปหล่อเลี้ยง รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดต่ำลง ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จนเกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด และเป็นลมในที่สุด

3.โยโย่เอฟเฟค
การที่ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่า 1,500 – 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวันเป็นเวลานานจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่อร่างกายปรับตัวมาจนถึงระดับหนึ่ง ซึ่งเป็นระดับที่พลังงานในร่างกายน้อยเกินมาตรฐานดังที่ควรจะเป็น ย่อมทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ และเมื่อคุณกลับมากินอาหารปกติอีกครั้ง ระบบเผาผลาญจะเผาผลาญพลังงานเหล่านั้นได้น้อยลง ซึ่งจะส่งผลระยะยาวทำให้คุณเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟคนั่นเอง

4.อารมณ์แปรปรวน
เมื่อคุณงดแป้งและน้ำตาล สิ่งหนึ่งที่จะเกิดขึ้นเลยก็คือ อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย ราวกับประจำเดือนมาทุกวันเลยก็ว่าได้ เห็นอะไรก็ไม่ได้ดั่งใจ ดังนั้นการงดคาร์โบไฮเดรตไปเลย จึงเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนัก เพียงแค่ลดปริมาณลง ก็เพียงพอแล้ว

5.สมองทำงานช้า อ่อนล้า ขาดสมาธิ
เมื่อคุณอดอาหารโดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า โปรดรู้ไว้ว่า สมองของคุณจะทำงานช้า ไม่ไบรท์ จดจำอะไรไม่ค่อยได้ เบลอๆ เพราะอาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ จึงเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แถมยังมีประโยชน์ ไม่ทำให้สมองและร่างกายอ่อนเพลียอีกด้วย

6.มีปัญหาผิว
ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ ผิวหย่อยยานขาดความยืดหยุ่น ไม่เด้งฉ่ำ เพราะไม่มีไขมันเลยแม้แต่น้อย เซลล์ผิวหนังจะขาดพวกน้ำมันไปไม่ได้ ดังนั้น จึงควรทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลบ้าง เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล ทั้งนี้อาหารที่มีไขมันดีอย่างอะโวคาโด แซลมอน น้ำมันมะกอก ก็เป็นตัวเลือกชั้นดีที่จะช่วยส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่น และชุ่มชื้นได้เช่นเดียวกัน แถมไขมันดียังไม่ทำให้อ้วนด้วย

และนี่ก็คือ ข้อเสียจากการอดอาหารลดน้ำหนัก จะเห็นได้ว่ามีหลายข้อเลยทีเดียว ซึ่งแต่ละข้อล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น ดังนั้น หากอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีหุ่นที่สวยก็ต้องปรับพฤติกรรมกันใหม่นะคะสาวๆ นั่นก็คือ ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลงกว่าเดิมนั่นเอง