บริหารหน้าอก หลัง และเเขน ด้วยท่า Wall Push Up

ท่า Wall Push Up สิ่งที่ต้องใช้ คือ กำแพง ผู้ที่มีน้ำหนักมากๆ หรือคนที่อ้วนสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย

วิธีการ หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน ลำดับต่อไประยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่เราทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก
*** ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก

ครั้งที่สองให้หุบข้อศอกลง จะเป็นการบริหารหน้าอกและหลังแขน

ครั้งที่สามกางศอก ทำแบบนี้สลับกันไปสำหรับท่านี้  ถ้าทำเป็นประจำสม่ำเสมอร่วมกับการควบคุมอาหารที่ดีและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วจะทำให้ร่างแข็งแรง การเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะมากขึ้น นำหนักตัวจะลดลงอย่างแน่นอน