เคล็ดลับการดูแลมือและเล็บให้มีสุขภาพดี

วันๆ คุณใช้มือสัมผัสสิ่งต่างๆ โดยตรง แต่ไม่ใส่ใจดูแลขาดการบำรุง รวมทั้งพฤติกรรมจากความเคยชิน เช่น การใช้เล็บแกะเกาหรือข่วนกับวัตถุที่มีความหนาทำให้เล็บเปราะ หัก สีเล็บเปลี่ยนเป็นสีเขียว สีม่วง มีจุด หรือมีอาการบวมแดงรอบเล็บ เล็บขรุขระ มีเส้นสีน้ำตาล ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำร้ายเล็บอย่างรุนแรงจนถึงขั้นเล็บร่อน นอกจากนี้การปล่อยปละให้เล็บยาวมีการหมักหมมของเชื้อโรคต่างๆ ทำให้มีสิ่งไม่พึงประสงค์ติดอยู่ตามเล็บ เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพเล็บของคุณกำลังแย่แล้ว

‘พญ.วชิรา รุทระวณิช' ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังจากRampada International Skin Clinic และเจ้าของร้าน GlitteratiNail Lounge สุขุมวิท 20 ได้ให้ความรู้ว่า "ผิวมือและเล็บมีโครงสร้างที่แตกต่างจากผิวส่วนอื่น เนื่องจากผิวมือโดยเฉพาะฝ่ามือมีความหนากว่าผิวส่วนอื่นๆ เพราะเป็นพื้นที่ที่ต้องสัมผัสกับสิ่งต่างๆ ทุกวันทั้งถือของ จับสิ่งของ ทำให้เกิดความเสี่ยงในการแพ้ระคายเคืองขึ้น ได้บ่อยๆ โดยเราสามารถสังเกตสุขภาพผิวมือได้ง่ายๆ ด้วยการสัมผัสผิวมือ ที่มีสุขภาพดีจะต้องมีผิวนุ่มเนียน ไม่ลอกแตก ส่วนเล็บมือเป็นเคราตินหรือโปรตีนชนิดแข็งที่หนาขึ้นมา ซึ่งเป็นส่วนที่ไม่หลุดลอกออกไปได้ตามกาลเวลาเหมือนชั้นผิวที่จะผลัดเซลล์ผิว จึงควรรักษาให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ สาวๆ สามารถสังเกตเล็บมือของตัวเองได้ว่าหากมีสีแดงอมชมพูเรื่อๆ ตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสีของเส้นเลือดที่มาหล่อเลี้ยงใต้เล็บ นั่นแสดงว่าสาวๆ มีเล็บสุขภาพดีกันแล้ว"

มือและเล็บจะสวยสุขภาพดีได้ควรจะดูแลทั้งภายในและภายนอก เริ่มจากการสร้างสุขภาพดีภายในด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะวิตามินบี 2 ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย มักพบมากในตับสัตว์ นม เนย ถั่ว ผักใบเขียว ปลาและไข่ อาหารประเภทธัญพืช เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง สามารถป้องกันจุดด่างขาวที่เกิดขึ้นบริเวณเล็บมือ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ อุดมไปด้วยแร่สังกะสี ช่วยป้องกันการติดเชื้อของเล็บ พร้อมเน้นการรับประทานทานผักผลไม้

สำหรับการเพิ่มเสน่ห์จากภายนอก เริ่มด้วยด้วยทำความสะอาดมือและเล็บถูกวิธี ด้วยการใช้แปรงขนนุ่มๆ กับสบู่อ่อนๆ ถูเบาๆ และถูด้านใน ซอกเล็บซึ่งเป็นบริเวณสะสมของ เชื้อโรคแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตัดเล็บมือเป็นประจำสัปดาห์ละครั้ง ไม่ควรตัดชิดผิวหนังส่วนปลายนิ้วเพราะอาจทำให้เป็นแผล หรือตัดเล็บลงซอกข้างเล็บมากเกินไปเพราะจะทำให้เล็บขบได้ เลิกพฤติกรรมทำร้ายเล็บไม่กัด แกะเล็บ ใช้เล็บงัดแงะสิ่งของแข็งๆ หรือใช้ยาทาเล็บอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าอดใจไม่ได้ก็ควรเลือกใช้ยาทาเล็บที่มีคุณภาพ ไม่ทำให้เล็บเหลือง และควรเว้นวรรคปล่อยให้เล็บได้หายใจบ้าง และที่สำคัญที่สุดคือบำรุงผิวมือและเล็บหลังล้างมือด้วยการทาโลชั่นทุกครั้งหลังล้างมือ ควรฝึกให้เป็นนิสัยเพื่อให้มือเนียนนุ่มและเล็บมีสุขภาพแข็งแรง พร้อมเผชิญกับมลภาวะ รอบด้าน