อยากลดน้ำหนักได้ผล เลิกเถอะ 4 ความเชื่อในการลดแบบผิดๆ ตามนี้

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลสำเร็จ หลายคนพยายามสรรหาวิธีมาใช้มากมาย แต่หลายครั้งบางวิธีก็เป็นการลดแบบผิดๆ จึงทำให้คุณลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้องตามไปด้วย วันนี้เราก็มีฝากกันกับ 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องถูก มีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

1.ลดน้ำหนักต้องอดอาหาร
ความเชื่อที่ว่าลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหารถึงจะเห็นผลนั้น เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างยิ่ง เพราะแม้การอดอาหารจะทำให้คุณผอมได้ก็จริง แต่ความผอมที่ได้มานั้น อาจจะต้องแลกกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่มาเยือนด้วยเช่นเดียวกัน เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่พอเพียงในแต่ละวัน ดังนั้น ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการอดอาหาร มาเป็นการกินอาหารทุกมื้อให้ครบถ้วนเพียงพอ และกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลแล้ว

2.กินแต่ผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้
การกินผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ก็จริง แต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกกินเฉพาะผลไม้ที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมากเท่านั้น เพราะหากคุณยังขืนกินผลไม้รสหวานที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ในปริมาณมากบ่อยๆ ล่ะก็ น้ำหนักก็อาจจะไม่สามารถลดได้ ดังนั้น หากต้องการกินผลไม้ลดน้ำหนักแบบเห็นผล แนะนำให้กินผลไม้ที่มีกากใย และน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง มะละกอ ชมพู่ แอปเปิลเขียว ฯลฯ จะดีที่สุด

3.ให้ความสำคัญกับเข็มบนตาชั่งแต่เพียงอย่างเดียว
หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็มักจะชอบชั่งน้ำหนักอยู่บ่อยๆ และให้ความสำคัญกับตัวเลขที่อยู่บนตาชั่งเท่านั้น โดยยึดหลักว่ายิ่งน้ำหนักน้อยลง แสดงว่ายิ่งผอม แต่จริงๆ แล้วนั่นถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะสิ่งที่สำคัญก็คือรูปร่างที่แท้จริงของคุณต่างหาก ซึ่งต้องพิจารณาดูว่า รูปร่างสัดส่วนมีความสมส่วนกว่าเดิมหรือไม่ หรือน้ำหนักลดเพราะมวลกล้ามเนื้อหายไป เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นนั่นถือว่าไม่ใช่สัญญาณที่ดีของการลดน้ำหนัก ดังนั้น ไม่ควรวัดผลจากเข็มตาชั่งเพียงอย่างเดียว แต่ควรสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณร่วมด้วย

4.ออกกำลังกายยิ่งหนัก น้ำหนักยิ่งลด
“ยิ่งออกกำลังหักโหมมากเท่าไหร่ ยิ่งน้ำหนักลดเร็วมากขึ้นเท่านั้น” ความเชื่อนี้ถือว่าผิดโดยสิ้นเชิง เพราะการออกกำลังกายด้วยความหักโหมมากเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายดึงพลังงานออกมาใช้ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ง่าย ดังนั้น ควรออกกำลังกายด้วยความพอเหมาะ ไม่หนักหรือเบาจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเหมาะสม

เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลตรงตามเป้าหมายที่วางไว้อย่างชัดเจน และเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ คุณสาวๆ ควรทำความเข้าใจกับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีให้มากขึ้น เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณอาจจะได้รับผลกระทบ จากหุ่นสวยก็อาจจะกลายเป็นหุ่นพังและนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยได้