ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

Neurobic exercise
ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

พลิกดูปฏิทินประจำปีพร้อมแอบอุทานในใจคนเดียวว่า วันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน เผลอแวบเดียว เวลาก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลังกันแล้วหรือนี่ว่าแล้วก็ขออนุญาตถามคุณผู้อ่านว่า ครึ่งปีแรกที่ผ่านมาเคยตกอยู่ในสภาวะของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เหนื่อยล้าทางจิตใจ รู้สึกเหมือนชีวิตหมดพลังกันบ้างหรือเปล่าครับ

ถ้ามีอาการดังกล่าวแล้วกำลังหาที่มาอยู่ละก็ คำตอบแท้จริงที่ทำให้เรารู้สึกเช่นนั้นคือ สมอง เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งควบคุมระบบการทำงาน และการสั่งการของร่างกายทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องกระตุ้นสมองด้วยการออกกำลังสมองซะแล้ว

รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิง วรพรรณ เสนาณรงค์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายถึงแนวทางการออกกำลังสมองไว้ว่า

" การออกกำลังสมองสามารถทำได้ โดยการฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส นำมาปรับใช้เข้ากับกิจกรรมประจำวัน แต่ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการไปจากเดิม
" เพราะการออกกำลังสมองจะเน้นฝึกให้สมองส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล และสัมพันธ์กัน พร้อมทั้งช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทกับเซลล์สมองให้แข็งแรงมากขึ้น"

นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างพลังให้กระบวนการของความคิด การอ่าน การพูด ความจำ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

ชีวจิตปักษ์นี้ เราจึงมีท่าออกกำลังกายสมองแบบง่าย ๆ มาฝากกันครับ

ท่าที่ 1 โป้ง-ก้อย
วิธีปฏิบัติ
1. กำมือทั้งสองข้างขึ้น (ในระดับสายตา)
2 .มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายคว่ำข้อมือลง พร้อมเหยียดนิ้วก้อย
3. สลับมือซ้ายชูนิ้วโป้ง มือขวาคว่ำข้อมือลงพร้อมเหยียดนิ้วก้อย

ท่าที่ 2 แตะจมูก- แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาแตะหูซ้าย มือซ้ายแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)
2. สลับมือซ้ายแตะหูขวา มือขวาแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)

ท่าที่ 3 แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูซ้าย
มือซ้ายจับหูขวา (ด้านหน้า)
2. สลับมือซ้ายอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูขวา
มือขวาจับหูซ้าย (ด้านหน้า)

ทุกท่าบริหารควรทำสลับกันไป-มาประมาณ 10 ครั้ง

ฝึกออกกำลังกายสมองควบคู่การกินให้ถูก พักผ่อนให้เพียงพอ ทำใจสบาย ๆ รับรองพลังชีวิตจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัวอย่างแน่นอนครับ

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com/