ไม่อยากให้อาการช่วงวันนั้นของเดือนแย่หนัก เลี่ยงซะ 7 อาหารเหล่านี้

เชื่อหรือไม่ว่าหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดในช่วงมีประจำเดือนก็คืออาหาร เพราะอาหารบางชนิดมีผลเสียต่อร่างกายในช่วงที่มีประจำเดือน และยังทำให้อารมณ์หงุดหงิดมากกว่าเดิมได้อีกด้วย ดังนั้น สาวๆ ลองมาดูอาหาร 7 ชนิดที่แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานในช่วงมีประจำเดือนดังต่อไปนี้ รับรองว่าถ้าเลี่ยงได้ อาการเหวี่ยงวีนจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ

1.อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปแม้จะสร้างความสะดวกสบายต่อการทาน แต่ก็เป็นอาหารที่ให้ปริมาณโซเดียมแก่ร่างกายสูงมาก ซึ่งอาหารชนิดนี้มีผลต่อการทำให้เกิดอาการท้องอืดและรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงมีประจำเดือนได้มากกว่าเดิม แนะนำให้ทานอาหารปรุงสุกใหม่และลดปริมาณโซเดียมจะดีกว่า

2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการทำให้อาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือนหนักมากยิ่งขึ้น เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เหมือนกับยาลดความเข้มข้นของเลือด จึงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดความรู้สึกอึดอัดในช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย

3.ของหวาน
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมีความต้องการทานของหวานทุกครั้งที่มีประจำเดือน แต่ทราบหรือไม่ว่าของหวานมีผลต่อการทำให้อาการในช่วงมีประจำเดือนยิ่งแย่ลง แม้ว่าน้ำตาลจะมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดี แต่ก็เกิดผลเพียงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้นเอง

4.เบเกอรี่
เบเกอรี่เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน เพราะนอกจากจะมีปริมาณน้ำตาลสูงแล้ว ยังมีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพร่างกายด้วย ซึ่งไขมันทรานส์เป็นตัวที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดในมดลูกอย่างกะทันหัน

5.ไอศกรีม
ไอศกรีมเป็นอาหารที่มีไขมันสูง มีผลต่อการทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน และยังอาจทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดมากขึ้น นอกจากนี้แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีส่วนผสมของนมในช่วงที่มีประจำเดือนจะช่วยลดอาการปวดได้ดี

6.เนื้อสัตว์ติดมัน
ไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์มีผลต่อการทำให้อาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือนยิ่งแย่ลง สำหรับใครที่ชื่นชอบการทานเนื้อสัตว์มากๆ และไม่สามารถงดทานได้เลย แนะนำให้เลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยๆ เช่น เนื้ออกไก่หรือเนื้อปลา

7.เครื่องดื่มคาเฟอีน
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟในช่วงที่มีประจำเดือน จะยิ่งทำให้อาการปวดแย่ลง และยังทำให้นอนหลับยาก การพักผ่อนก็จะแย่ลงตามไปด้วย ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ และอาจทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดมากขึ้นกว่าเดิม

เชื่อว่าอาหารหลายชนิดที่กล่าวมาข้างต้นล้วนเป็นของโปรดที่สาวๆ แทบจะขาดไม่ได้ แต่เพื่อการมีอารมณ์ที่ดีในช่วงมีประจำเดือนและหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องประจำเดือนนั้น แนะนำให้สาวๆ งดทานสักพัก ทั้งนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียดไปพร้อมๆ กับการหลีกเลี่ยงการทานอาหารทั้ง 7 ชนิดด้วยก็จะช่วยให้อารมณ์ไม่หงุดหงิดในช่วงมีประจำเดือนได้