8 เรื่องต้องรู้! เพื่อการดูแลสุขภาพหลังผ่าคลอดอย่างถูกต้องเหมาะสม

คุณแม่หลังคลอดมักมีเรื่องให้ต้องกังวลอยู่มากมาย ทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การนอน การออกกำลังกาย และอื่นๆ เพราะพฤติกรรมต่างๆ ที่เคยทำก่อนคลอด อาจไม่สามารถทำได้ปกติหลังคลอดอีกต่อไป วันนี้เราจึงขอนำเรื่องน่ารู้สำหรับคุณแม่หลังคลอด โดยเฉพาะคุณแม่ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดคลอดลูกน้อยมาให้ได้ปรับใช้ เพื่อลดโอกาสที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดต่อแผลผ่าตัดนั่นเอง จะมีอะไรที่คุณแม่หลังผ่าตัดคลอดต้องระวังบ้างนั้น ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1.อาหารที่สามารถทานได้
สำหรับอาหารการกินที่แนะนำให้คุณแม่หลังผ่าตัดคลอดทานเป็นประจำก็คืออาหารทั้ง 5 หมู่ แต่ควรเน้นเป็นพิเศษในส่วนของอาหารประเภทโปรตีน เพราะเป็นสารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายได้ รองลงมาก็คืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง เนื่องจากช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายควรได้รับคอลลาเจน เพื่อช่วยรักษาแผลผ่าตัดให้หายเร็วไว

2.อาหารที่ไม่ควรทาน
ในส่วนของอาหารที่ไม่แนะนำให้ทานหรือควรหลีกเลี่ยงไปเลยก็คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแบบสุกๆ ดิบๆ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาหารประเภทนี้สามารถทำให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายหลังผ่าตัดจะอ่อนแอลงกว่าเดิมมาก

3.ท่านอนที่เหมาะสม
ท่านอนที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังผ่าตัดคลอดก็คือ ท่าตะแคง เนื่องจากท่านี้สามารถลดอาการเจ็บแผลได้ ไม่เสี่ยงทำให้แผลปริ แต่ก็ควรปรับหัวนอนให้สูง เพื่อช่วยให้แผลไม่ตึงเกินไป และยังช่วยลดอาการเจ็บแผลได้อีกด้วย

4.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น
แน่นอนว่าในทางการแพทย์ไม่ได้ห้ามถึงการดื่มน้ำเย็น แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าน้ำอุ่นให้ผลดีต่อร่างกายมากกว่า เพราะมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ซึ่งก็ถือเป็นผลดีต่อคุณแม่ที่ให้นมลูกน้อย เนื่องจากน้ำนมไหลได้ดี ที่สำคัญคุณแม่ควรดื่มน้ำอุ่นให้ได้วันละ 8 แก้วหรือมากกว่านั้นจะดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

5.การอยู่ไฟ
หลังผ่าตัดคลอดไม่แนะนำให้อยู่ไฟ เนื่องจากการอยู่ไฟมักมีการถูตัวและนวดสมุนไพร ซึ่งอาจกระทบต่อแผลผ่าตัดได้ หรือสำหรับคุณแม่หลังผ่าตัดคลอดต้องการอยู่ไฟ ควรเว้นระยะห่างหลังผ่าตัดประมาณ 45 วันขึ้นไป เพื่อมั่นใจว่าแผลหายดีแล้ว

6.การออกกำลังกาย
หลังผ่าตัดคลอดไม่ควรออกกำลังกายทันที แต่ควรเว้นระยะห่างหลังผ่าตัดประมาณ 6 อาทิตย์ขึ้นไป และควรเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบเบาๆ ไม่ควรมีท่าออกกำลังกายที่ต้องเกร็งหน้าท้อง เพราะอาจส่งผลกระทบต่อแผลผ่าตัดได้

7.การมีเพศสัมพันธ์
การมีเพศสัมพันธ์หลังผ่าตัดคลอด ควรให้น้ำคาวปลาหมดเสียก่อนรวมทั้งอาการเจ็บแผลผ่าตัดควรหายดีเป็นปกติ

8.ช่วงเวลาของการมาประจำเดือน
สำหรับการมาประจำเดือนหลังผ่าตัดคลอดจะมีความเหมือนกับการคลอดธรรมชาติ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างด้วยกัน แต่โดยปกติแล้วประจำเดือนจะมาช่วง 6-8 อาทิตย์หลังคลอดนั่นเอง

สิ่งที่คุณแม่หลังผ่าตัดคลอดควรให้ความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ ก็คือการทานอาหารที่มีประโยชน์และให้สารอาหารที่ครบถ้วน รวมทั้งการดื่มน้ำในปริมาณมากๆ เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้เป็นปกติเร็วไว ในส่วนของกิจกรรมต่างๆ ที่อาจเสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่แผลไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การอยู่ไฟ หรือการมีเพศสัมพันธ์ แนะนำให้งดเสียก่อน เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อแผลผ่าตัดนั่นเองค่ะ