5 อาหารเช้าสุดอันตรายที่ยิ่งกินยิ่งอ้วน แถมเสี่ยงโรคเพียบ

ทุกคนคงเคยได้ยินคำว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งแต่ละคนก็จะมีเมนูอาหารเช้าที่แตกต่างกันออกไปตามความชอบ แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารเช้าสุดอันตรายที่คุณอาจไม่รู้ว่ายิ่งกินยิ่งทำให้อ้วนมากขึ้น จะมีอาหารใดบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆ กันค่ะ

1.ซีเรียล
สุดยอดอาหารเช้ายอดนิยมที่หลายคนน่าจะเคยกินกันมาอยู่บ้าง แม้ว่าจะอร่อย หอมหวาน และดูหาทานง่าย จึงเหมาะจะเป็นอาหารเช้าอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าซีเรียลอุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาล ซึ่งมีแคลอรีสูง มีสารอาหารอื่นๆ น้อย หากคุณผสมเข้ากับนมที่คุณชอบก็จะได้ประโยชน์จากนมหรือธัญพืชที่นำมาผสมมากกว่า แต่ก็ไม่แนะนำให้ทานเป็นประจำ

2.กล้วย
อาหารเช้าที่สามารถพกไปทานได้ง่ายๆ ในราคาถูก และมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การเลือกทานกล้วยในมื้อเช้า ซึ่งเป็นเวลาที่เรากำลังท้องว่างอยู่นั้นอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องไส้ปั่นป่วน และทำให้แมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ซึ่งยิ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคไตมากขึ้นตามด้วย ดังนั้น หากอยากจะทานกล้วยจริงๆ ควรทานคู่กับขนมปังหรือนมจะปลอดภัยและได้ประโยชน์ยิ่งขึ้น

3.ปาท่องโก๋
อาหารเช้าที่เสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างน้ำเต้าหู้หรือกาแฟ แม้ว่าปาท่องโก๋จะช่วยทำให้กาแฟของคุณอร่อยขึ้น แต่ส่วนผสมของปาท่องโก๋นั้นก็มักจะเต็มไปด้วยแป้งขัดข้าว เมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารแล้วจะถูกย่อยเป็นน้ำตาลเข้าไปสะสมจนทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้น ไม่ควรเลือกทานปาท่องโก๋เป็นอาหารหลักในตอนเช้าอย่างเด็ดขาด ควรจะเลือกทานกับโจ๊กหมูร้อนๆ สักถ้วนจะดีกว่า

4.หมูทอด หมูย่าง
เป็นอาหารที่หาทานยามเช้าได้ง่าย และสะดวกในราคาที่ไม่แพง แต่อาหารสุดอร่อยนี้กลับเต็มไปด้วยไขมันเป็นส่วนมาก แม้จะมีโปรตีนอยู่บ้างเล็กน้อย แต่ก็ถือว่าไม่คุ้มกับการรับประทานในหนึ่งมื้อ ไหนจะมาพร้อมกับข้าวเหนียวห่อหรือ 2 ห่อที่เป็นแป้ง โดยทั้งไขมันและแป้งนั้นก็อาจจะทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้

5.แซนวิสปิ้ง
หลายคนมองหาอาหารเช้าจากร้านสะดวกซื้อที่หาทานได้ง่ายและสะดวก แต่สำหรับแซนวิสที่มีไส้ต่างๆ เช่น ไส้แฮมชีส ไส้หมูหยองน้ำสลัด หรือไส้ไส้กรอก เมื่อนำเข้าเครื่องปิ้งแล้วดูน่ารับประทานและมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก แต่เมนูนี้กลับเต็มไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงจนเกินความจำเป็น ทานแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็วหรือกลายเป็นโรคอ้วนกันได้เลยทีเดียว

5 อาหารเช้าเหล่านี้ ในความเป็นจริงแล้วคุณสามารถรับประทานได้ แต่แนะนำว่าไม่ควรรับประทานบ่อยครั้งหรือทานเป็นประจำทุกเช้า เนื่องด้วยอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะเราจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานในระหว่างวันอย่างเต็มที่ ดังนั้น ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารที่เพียงพอ และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย จึงจะถือว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีและเหมาะสมที่สุด