รู้หรือไม่? คนผอมก็มีคอเลสเตอรอลสูงได้
เมื่อพูดถึงภาวะไขมันในเลือด หรือคอเลสเตอรอลสูง หลายคนก็คงจะนึกถึงคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ รูปร่างอ้วน แต่จริงๆ แล้วคนผอมหุ่นดีก็มีโอกาสที่จะมีไขมันหรือคอเลสเตอรอลสูงได้ด้วยกันทั้งนั้น สำหรับใครที่มีรูปร่างผอม แต่กลับมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง อยากรู้หรือไม่ว่าเกิดมาจากสาเหตุอะไร วันนี้เราพร้อมแล้วค่ะที่จะพาคุณไปดูคำตอบกัน
คอเลสเตอรอลสูง เกิดจากอะไร?
หลายคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง ย่อมต้องสงสัยว่ามีสาเหตุมาจากอะไร โดยเฉพาะคนที่รูปร่างผอมหรือหุ่นดี ทำไมถึงมีคอเลสเตอรอลสูงได้ ตามไปดูปัจจัยในการเกิดกันได้เลย ดังนี้
· เกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง
· เมื่ออายุสูงขึ้น ไขมันในเลือดก็จะสูงขึ้นตาม เพราะระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง
· ไม่ได้ออกกำลังกาย ถึงแม้จะผอม แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ไขมันในเลือดก็มาเยือนได้
· มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคตับ โรคไต
· กรรมพันธุ์ หากมีบุคคลใดภายในครอบครัวเคยเป็นโรคไขมันในเลือดสูง คนในบ้านก็มีโอกาสเป็นได้
คนผอมควรดูแลร่างกายอย่างไร ให้ห่างไกลจากไขมันในเลือดสูง
การดูแลร่างกายเพื่อให้ห่างไกลจากโรคไขมันในเลือดสูงของคนผอมนั้น ไม่แตกต่างจากการดูแลในบุคคลทั่วๆ ไป โดยมีวิธีเบื้องต้นดังต่อไปนี้
1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและปริมาณไตรกลีเซอรอลสูง เช่น ไขมัน สัตว์, แป้ง, น้ำตาล
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีนี้เป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมออกจากร่างกายได้
3.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันสะสมตามเนื้อเยื่อได้ง่าย
4.เปลี่ยนจากการกินข้าวสวยธรรมดา มาเป็นข้าวกล้อง เพื่อลดปริมาณแป้งที่อาจจะกลายเป็นไขมันสะสม
5.งดสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่จะทำให้ปริมาณไขมันดีในเลือดต่ำลง และถูกแทนที่ด้วยปริมาณไขมันไม่ดี ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
6.หากต้องดื่ม ควรเลือกนมที่มีปริมาณไขมันต่ำ หรือนมที่ปราศจากไขมัน
7.หมั่นกินผักหรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว ก็ยังจะทำให้การดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายลดลงด้วย
ด้วยความที่ไม่แสดงลักษณะทางกายภาพจากปริมาณไขมันสะสมออกมา ทำให้คนผอมที่มีไขมันในเลือดสูง อาจจะเกิดอันตรายจากโรคร้ายต่างๆ ได้ง่ายกว่าคนที่มีรูปร่างอ้วน เพราะกว่าจะรู้ว่ามีไขมันไม่ดีในร่างกายจำนวนมาก สุขภาพก็อาจจะแย่ลงไปมากแล้ว ดังนั้น จึงควรหมั่นกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยทำให้ห่างไกลโรคร้ายจากไขมันในเลือดสูงได้