หุ่นต้องปัง! แจกสูตรออกกำลังกาย หน้าท้องสวยเฟิร์ม ของ จีจี้ ฮาดิด

เราเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนก็อยากที่จะมีหุ่นปัง หุ่นสวย เหมือนนางแบบกันใช่มั้ย ซึ่งแน่นอนว่าถ้าจะกล่าวถึงนางแบบระดับโลกที่พูดแล้วทุกคนต้องรู้จัก นั่นก็คือ จีจี้ ฮาดิด นั่นเอง ซึ่งหุ่นของเธอนั้นเรียกว่าเป๊ะ และสวยปังเป็นต้นแบบด้านหุ่นสวยของใครหลายๆ คนนั่นเอง

จีจี้ ฮาดิด

วันนี้เราก็เลยจะพาสาวๆ มาแอบดูเคล็ดลับการออกกำลังกายให้สวยเป๊ะหุ่นดี แบบจีจี้ ฮาดิด กันซักหน่อย ว่าถ้าอยากได้หุ่นสวยแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง เรามาดูกันเลย

จีจี้ ฮาดิด

การออกกำลังกายของ จีจี้ ฮาดิด นั้นจะเน้นการออกกำลังกายส่วนหน้าท้อง 4 วันต่อสัปดาห์ เน้นการออกกำลังกายในท่า Plank เพื่อเน้นกล้ามเนื้อชั้นใน Crunch เพื่อสร้างกล้ามท้องที่สวยงาม และ Leg Raise เพื่อเน้นหน้าท้องด้านล่าง และที่สำคัญอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่จำเป็นโดยจะเน้นการเลี่ยงน้ำตาลเป็นหลัก

จีจี้ ฮาดิด

เซตออกกำลังกายแบบ จีจี้ ฮาดิด

1. วอร์มอัพ หน้าท้องด้วยการต่อยกระสอบทราย (หรือชกลม) 10 นาที
2. Crunch 3 เซต เซตละ 40 ครั้ง
3. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยต่อยกระสอบทราย (หรือชกลม) 10 นาที
4. Bicycle Crunch ข้างละ 40 ครั้ง โดยแต่ละครั้งต้องยืดขาให้สุด
5. ต่อยกระสอบทราย (หรือชกลม) 10 นาที
6. Plank เพื่อบริหารเป็นกล้ามเนื้อท้องที่อยู่ลึกที่สุด 60 วินาที หรือนานเท่าที่ทำได้ ซึ่งท่านี้เรียกว่าได้หลายส่วนมากๆ โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง
7. ปิดท้ายด้วย Leg Raise เพื่อบริหาร หน้าท้องด้านล่าง 4 เซต เซตละ 25 ครั้ง