5 พฤติกรรมง่ายๆ ช่วยให้ห่างไกลภาวะคอเลสเตอรอลสูง

การรับประทานอาหารในแต่ละวัน ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายเกิดผลกระทบต่างๆ ได้ง่ายๆ โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ก็จะเป็นบ่อเกิดสำคัญทำให้เกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูงตามมา ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการอยู่ให้ห่างจากภาวะนี้ก็จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่ โดยวันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากกัน กับวิธีที่จะช่วยทำให้คุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ได้ โดยมีวิธีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

1.หลีกเลี่ยงของหวาน น้ำอัดลม
ของหวานที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นขนมเค้ก ไอศกรีม หรืออาหารประเภทต่างๆ ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เนย รวมไปถึงน้ำอัดลม เป็นสิ่งที่ต้องควรหลีกเลี่ยง เพราะอาหารเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่สูง หากรับประทานเป็นประจำก็จะทำให้ร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงเกินความจำเป็นได้

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน
น้ำมันถือเป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอล และไขมันชนิดไม่ดีสูงมาก ดังนั้นคุณสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลดปริมาณคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ควรเลือกรับประทานอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยวิธีอื่น เช่น ต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง จะดีกว่าการใช้น้ำมันทอด หรือผัด

3.รับประทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น
ผักและผลไม้หลายชนิด มีประโยชน์ในการช่วยลดและควบคุมระดับคอเลสเตรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ เพราะมีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณไม่เป็นโรคร้ายจากคอเลสเตรอลสูงแล้ว ก็ยังจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณดีขึ้นอีกด้วย

4.งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ พาพร้อมแคลอรี่ที่สูงมาก นอกจากจะเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตรอลภายในร่างกายของคุณแล้ว หากดื่มเป็นประจำก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เสี่ยงเป็นโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ตามมาได้อีกมากมาย

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ
นอกจากการปรับเรื่องการรับประทานอาหารแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดที่ควรทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะจะทำให้ร่างกายลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีมากยิ่งขึ้น

การจะมีสุขภาพที่ดีห่างไกลภาวะคอเลสเตอรอลสูงนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากแต่อยู่ที่วินัยของคุณว่าจะสามารถป้องกันภาวะนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ได้มากแค่ไหน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็เป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เหมาะสมมากขึ้น ดังนั้นใครที่มีความสุ่มเสี่ยงว่าจะเกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูง ลองนำเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดู แล้วคุณจะห่างไกลจากโรคร้ายที่มีสาเหตุมาจากภาวะคอเลสเตอรอลสูงอย่างแน่นอน