9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ประโยชน์สารพัด ป้องกันโรคได้เพียบ
การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ย่อมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถหลีกห่างจากการเป็นโรคต่างๆ ได้ดี แม้แต่เครื่องดื่มบางชนิดก็มีส่วนช่วยป้องกันโรคได้เช่นกัน โดยเฉพาะเครื่องดื่มสุขภาพทั้ง 9 ชนิดที่เราได้เอามาแบ่งปันให้สาวๆ ได้หามาดื่มเพื่อป้องกันโรคต่างๆ เนื่องจากเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคที่แตกต่างกันออกไปดังนี้
ประโยชน์ของ 9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
1.น้ำเปล่า ช่วยขจัดสารพิษ
แน่นอนว่าน้ำเปล่าคือเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุด เพราะน้ำเปล่ามีหน้าที่ในการลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ต่างๆ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยขจัดสารพิษ และช่วยปรับระดับอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันสาวๆ ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 1.5 ลิตร
2.น้ำผักสด ช่วยป้องกันโรคอ้วน
ในส่วนของน้ำผักสดนั้น จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้สด เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเครื่องดื่มชนิดนี้แนะนำให้เลือกใช้ผักสดปลอดสารพิษ เอามาปั่นหรือคั้นโดยไม่เติมน้ำตาล จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก
3.น้ำแครอท ช่วยบำรุงสายตา
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการรักษาหรือบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี แนะนำให้ดื่มน้ำแครอท ทั้งนี้ควรกินอาหารที่มีไขมันหลังจากดื่มน้ำแครอท เพื่อให้การดูดซึมวิตามินเอจากแครอททำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ควรดื่มมากจนเกินไป เพราะจะทำให้วิตามินเอถูกกักเก็บไว้ในตับ
4.น้ำมะเขือเทศ ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
น้ำมะเขือเทศมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก เนื่องจากมะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยอีกด้วย ทั้งนี้แนะนำให้มะเขือเทศผ่านความร้อนก่อนเอามาทำเป็นเครื่องดื่ม เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับไลโคปีนมากขึ้น
5.น้ำแอปเปิล ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
น้ำแอปเปิลช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนพลังและมีสมาธิได้ดี แถมยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งอีกด้วย ซึ่งแอปเปิลที่ใช้ในการทำเป็นเครื่องดื่มสุขภาพนั้น ไม่ควรเป็นแอปเปิลที่ผ่านการแว็กซ์ หรือหากสาวๆ ไม่มั่นใจว่าแอปเปิลที่ใช้ผ่านการแว็กซ์หรือไม่ แนะนำให้ปอกเปลือกทิ้งจะดีที่สุด
6.น้ำลูกแพร์ ช่วยป้องกันความเครียด
ลูกแพร์มีกรดโฟลิกสูง จึงช่วยทำให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้สาวๆ มีอารมณ์ที่สดใสร่าเริง และช่วยป้องกันความเครียดได้ดี
7.ชา ช่วยป้องกันโรคฟันผุ
นอกจากชาจะมีความสามารถในการป้องกันโรคมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำไส้แล้วนั้น ยังมีส่วนช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย เนื่องจากชาเขียวและชาดำมีสารฟลูออไรด์ปริมาณมาก จึงช่วยป้องกันฟันผุได้ดี แต่ควรดื่มชาอุ่นๆ และงดดื่มชาที่เหลือค้างคืน
8.นม ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก
นมเป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงและโปรตีนที่ง่ายต่อการย่อย จัดเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี อีกทั้งยังมีกรดไขมันที่ช่วยทำให้เส้นเลือดเกิดการยืดหยุ่นอีกด้วย
9.โยเกิร์ต ช่วยขจัดสารพิษ
โยเกิร์ตมีทั้งแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อน้ำในร่างกาย ช่วยบำรุงสายตาและผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
สาวๆ คนไหนที่ต้องการหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายมากกว่าที่ผ่านมา แนะนำให้เริ่มด้วยการเลือกกินอาหารและดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันค่ะ เพราะอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ย่อมมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถป้องกันโรคชนิดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
อ่านเพิ่มเติม
สนับสนุนเนื้อหา
