อยากสวยหุ่นดีแบบฉบับสาวออฟฟิศ 6 วิธีนี้รีบทำให้ไว

โดยปกติแล้วสาวออฟฟิศแทบจะไม่ค่อยมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งข้อนี้ถือเป็นสิ่งที่สาวออฟฟิศหลายคนก็ไม่ปฏิเสธ เพราะเป็นความจริงที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย แม้ว่าจะมีช่วงเวลาเข้าออกงานที่ชัดเจน และสามารถจัดการกับช่วงเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายก็ตาม แต่หลายๆ ครั้ง สาวออฟฟิศก็มักจะต้องทำงานเลยเวลา บางครั้งหลังเสร็จงานแทบจะไม่มีแรงเหลือให้ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ เพิ่มเติมเลย ดังนั้นเราจึงรวมข้อปฏิบัติที่มีส่วนช่วยให้หุ่นดีมาแชร์ให้สาวออฟฟิศโดยเฉพาะได้ลองทำตามกันดูค่ะ

1.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นสาวออฟฟิศจึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 8 แก้ว และเพื่อการมีหุ่นดี ควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารประมาณ 30 นาที จะช่วยลดปริมาณอาหารการกินได้เยอะเลยทีเดียว

2.กินช้าเคี้ยวนาน
เมื่อการกินอาหารเร็วส่งผลให้ร่างกายอ้วนง่าย ดังนั้นสาวออฟฟิศควรกินอาหารช้าๆ โดยให้ความสำคัญกับการเคี้ยวให้นานเพื่อให้อาหารละเอียด ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

3.กินผักผลไม้ให้มาก
การกินผักผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์มีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ส่งผลให้ระบบขับถ่ายคล่องตัว

4.ลดของหวาน
สำหรับสาวออฟฟิศที่แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายและดูแลตัวเองได้ไม่มากพอ ถ้าลดของหวานได้ก็ควรทำ เพราะอาหารประเภทนี้ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก น้ำหวาน ขนมเค้ก เป็นต้น ล้วนมีส่วนผสมของน้ำตาลที่มากเกินไป ซึ่งน้ำตาลถือเป็นตัวการสร้างไขมันส่วนเกินในร่างกายนั่นเอง

5.ลดอาหารทอดมัน
เชื่อว่าสาวออฟฟิศหลายคนชื่นชอบการกินอาหารประเภททอดมัน เพราะยิ่งกินยิ่งอร่อย แต่ถ้าต้องการมีหุ่นสวยสุขภาพดี แนะนำให้ลดอาหารประเภทนี้จะดีกว่า เพราะขึ้นชื่อว่าไขมัน หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ

6.ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หลังเลิกงาน สาวออฟฟิศหลายคนมักมีนัดกันที่ร้านเหล้า เพื่อไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ โดยเฉพาะหลังเลิกงานสุดสัปดาห์ หลายคนมีโอกาสได้สนุกสุดเหวี่ยง จนเผลอดื่มแอลกอฮอล์ไปไม่รู้กี่แก้ว ดังนั้นเพื่อการเป็นสาวออฟฟิศที่มีสุขภาพที่ดี แนะนำให้ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลง ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพมากเท่านั้น

นอกจากข้อปฏิบัติทั้ง 6 ข้อที่เราได้เอามาแบ่งปันให้สาวออฟฟิศได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นสวยสุขภาพดีกันไปแล้ว ยังมีอีกหลายข้อปฏิบัติที่น่าสนใจไม่ว่าจะเป็นการกินข้าวให้เป็นเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นขยับร่างกายบ่อยๆ โดยเฉพาะวันที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือต้องประชุมหลายชั่วโมง หรือแม้แต่การใช้บันไดเพื่อขึ้นไปที่ออฟฟิศก็ย่อมดีกว่าการใช้ลิฟต์ เพราะอย่างน้อยร่างกายก็สามารถเคลื่อนไหวได้นั่นเอง