5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็เฮลท์ตี้ได้ไม่ยาก

เชื่อหรือไม่ว่าการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองโดยไม่ออกกำลังกายก็ทำให้สุขภาพร่างกายดีได้ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากที่บ้านได้เลย วันนี้เราจึงรวบรวมเอาเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาแชร์กันค่ะ สาวๆ คนไหนอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนถึงเวลานอน
จำได้หรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี ย่อมต้องอาศัยการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และควรให้ความสำคัญกับการนอนแต่หัวค่ำ เพื่อส่งผลดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นแนะนำให้สาวๆ ตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งสัญญาณเตือนก่อนถึงเวลานอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เป็นช่วงเวลาที่สามารถเตรียมตัวและเคลียร์ภารกิจต่างๆ ให้เสร็จ อย่าลืมว่ายิ่งเข้านอนเร็ว ยิ่งทำให้มีช่วงเวลานอนที่เพียงพอ แถมยังทำให้ตื่นเช้ามาสดใสอีกด้วย

2.ดื่มกาแฟดำ
แน่นอนว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับคาเฟอีน เพราะเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นจากการทำกิจกรรมที่เกิดการเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ ดื่มกาแฟดำในช่วงเช้า แทนการดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เพราะกาแฟดำจัดเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

3.ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเราอยู่เสมอ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ แลดูเปล่งปลั่ง ผิวชุ่มชื้น และดูอิ่มน้ำมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหากต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหมั่นดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ

4.กินธัญพืชแทนขนมขบเคี้ยว
วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินขนมขบเคี้ยว และไม่สามารถอยู่อย่างสงบได้ถ้าไม่ได้กินขนมประเภทนี้ ซึ่งการกินธัญพืช นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะไม่มีปริมาณน้ำตาลหรือไขมันสูงเหมือนขนมขบเคี้ยวแล้ว ยังมีส่วนทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

5.ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
ต่อให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็ควรหากิจกรรมที่ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย นอกจากจะนอนเล่นเฉยๆ แล้ว อย่างน้อยก็ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือเดินเล่นบริเวณบ้าน วิธีนี้ก็ช่วยให้สุขภาพของสาวๆ ดีได้เช่นกัน

เห็นเคล็ดลับแต่ละข้อแล้ว สาวๆ คงจะทำตามกันได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ ยังไงก็อย่าลืมเอาเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายไปใช้กันดู รับรองว่านอกจากจะทำตามได้ง่ายแล้ว ยังให้ผลดีอีกด้วย