5 พฤติกรรมคุ้นชิน ยิ่งทำ ยิ่งทำลายหุ่นสวยไม่รู้ตัว

เคยไหมที่ตั้งใจออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่กินในแต่ละวันเป็นอย่างดี แต่กลับทำให้น้ำหนักตัวยิ่งเพิ่มหรือไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย นั่นอาจเป็นเพราะพฤติกรรมที่คุ้นชิน ซึ่งสาวๆ แทบไม่รู้ตัวเลยว่ามีส่วนทำลายความผอมโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงรวบรวมเอาพฤติกรรมต่างๆ ที่เชื่อว่าสำหรับหลายคนแล้วถือเป็นสิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำ แต่ไม่รู้เลยว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะมีส่วนทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่วางไว้ มาดูกันค่ะว่ามีพฤติกรรมอะไรกันบ้าง

1.ทำกิจกรรมจนดึก
หลายคนมีความคุ้นชินกับการนอนดึก และคิดว่าไม่น่าจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก กิจวัตรในแต่ละวันจึงจบด้วยการทำงาน ดูหนัง หรือเล่นมือถือไปจนถึงช่วงเวลาดึกดื่น ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ส่งผลให้ร่างกายเผชิญกับปัญหานอนไม่เพียงพอ จึงทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความเครียดและฮอร์โมนความหิวออกมาจำนวนมากเกินจำเป็น จึงไม่แปลกใจเลยว่าช่วงเวลาดึกๆ ทำไมสาวๆ จึงชอบกินของจุกจิกจำนวนมาก

2.อดอาหารบ่อยครั้ง
การอดอาหารบ่อยๆ ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ดี แถมยังส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย แม้ในระยะแรกของการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงได้เยอะ จนบางครั้งทำให้สาวๆ ดีใจกันยกใหญ่ แต่เมื่ออดไปนานๆ กลับทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงเรื่อยๆ นั่นจึงส่งผลให้ร่างกายทนต่อความหิวไม่ได้ และเมื่อร่างกายเริ่มมีอาการหิวมากๆ ก็จะทำให้สาวๆ กินอาหารในปริมาณมากเกินควบคุมได้

3.กินอาหารด้วยความเร่งรีบ
โดยธรรมชาติแล้ว สมองของคนเราจะรับรู้จากกระเพาะอาหารว่าอิ่มแล้ว จำเป็นต้องใช้เวลามากถึง 20 นาที ดังนั้นการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพจึงควรกินอาหารอย่างช้าๆ และควรให้ความสำคัญกับการเคี้ยวอาหารนานๆ ในขณะที่การกินอาหารด้วยความเร่งรีบกลับไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม สุดท้ายก็กินจนน้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัว

4.เลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
สาวๆ คนไหนที่มีพฤติกรรมเลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาวหรือขนมปังขาว ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมเช่นนี้ ยิ่งทำยิ่งทำลายความผอมโดยไม่รู้ตัว เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว นอกจากจะให้พลังงานและดูดซึมเร็วแล้ว ยังไม่ค่อยมีสารอาหารชนิดอื่นๆ อีกด้วย เมื่อกินเข้าไปในปริมาณมาก ก็จะย่อยเป็นน้ำตาลและไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิม

5.อัพไซซ์อาหารเพื่อให้คุ้ม
พฤติกรรมการอัพไซซ์อาหารเพื่อให้คุ้มกับราคาที่จ่ายไป บอกเลยว่าต่อให้รู้สึกคุ้มกับเงินที่เสียไปเพื่ออาหาร แต่ไม่คุ้มกับการที่ต้องมาลดน้ำหนักกันทีหลัง ดังนั้นสาวๆ จึงควรระวังในเรื่องโปรโมชั่นตามร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดกันให้ดีๆ อย่าไปหลงกลจนยอมจ่ายและกินอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับพฤติกรรมคุ้นชินที่ยิ่งทำยิ่งทำลายความผอมที่เราได้กล่าวไปข้างต้น มีพฤติกรรมไหนบ้างที่สาวๆ ทำกันอยู่เป็นประจำ ถ้ารู้ตัวแล้วก็ยังไม่สายที่จะหยุดค่ะ ยังไงก็อย่าลืมเผลอไปทำกันนะคะ ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักพุ่งขึ้นจนน่าตกใจ