10 อาหารกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อระบบไหลเวียนโลหิตดี ก็จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีตามไปด้วย ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าเลือดลมในร่างกายของตัวเองไหลเวียนไม่สะดวก และต้องการกระตุ้นให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น เรามีวิธีมาบอกกันค่ะ นั่นก็คือการกินอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพทั้ง 10 ชนิดดังนี้

1.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า3 ที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย และยังมีสรรพคุณช่วยต้านการจับตัวของลิ่มเลือด ซึ่งส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้อย่างลื่นไหล

2.ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งกรดชนิดนี้เป็นกรดที่กระตุ้นให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว จึงทำให้เลือดเกิดการไหลเวียนและสูบฉีดได้ดีขึ้น

3.แตงโม
แตงโมมีกรดอะมิโนชนิด L-Citrulline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตกรดไนตริกออกไซด์ ที่ช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

4.องุ่น
องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการกินองุ่นพร้อมกับเมล็ดจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกทาง เนื่องจากเมล็ดองุ่นมีน้ำมันที่ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง จึงช่วยลดความเสี่ยงในการจับตัวของก้อนเลือดและยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายอีกด้วย

5.ทับทิม
ทับทิมมีสารกระตุ้นให้ร่างกายสามารถผลิตสารไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว ดังนั้นกระแสเลือดจึงไหลเวียนทั่วร่างกายได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น

6.เมล็ดบัว
เมล็ดบัวมีสรรพคุณช่วยคงความสมดุลของระดับความดันโลหิตในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และช่วยบำรุงเส้นเลือดให้แข็งแรง ที่สำคัญเมล็ดบัวยังมีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดเลือด จึงเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ไปเลี้ยงหัวใจได้ดียิ่งขึ้น

7.ดอกกะหล่ำ
ดอกกะหล่ำอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงความแข็งแรงของหลอดเลือดหัวใจและบำรุงเซลล์ผนังหลอดเลือดอีกด้วย

8.พริก
เม็ดพริกมีสารแคปไซซินซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้หลอดเลือดขยาย ช่วยละลายลิ่มเลือด ลดการหดตัวของเส้นเลือด ลดการจับกลุ่มของเกล็ดเลือด และลดการสร้างไขมันโดยไปยับยั้งการดูดซึมไขมันในเส้นเลือด ดังนั้นจึงถูกจัดเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยทีเดียว

9.กระเทียม
กระเทียมมีสารที่ช่วยลดคราบพลัคที่อยู่ในผนังหลอดเลือด จึงส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตเกิดความคล่องตัวมากขึ้น ทั้งนี้แนะนำให้กินกระเทียมสดวันละ 2-3 กลีบเป็นประจำ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

10.กระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดงมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดความดันเลือด และยังช่วยบำรุงเลือดให้สามารถไหลเวียนได้ดี ดังนั้นหากรู้สึกว่าเลือดลมไหลเวียนไม่ดี แนะนำให้กินน้ำกระเจี๊ยบแดงสดไม่เติมน้ำตาล รับรองว่าให้ผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับอาหารทั้ง 10 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพตามที่เราได้แชร์ไปข้างต้น จะเห็นได้ว่าอาหารแต่ละชนิดนอกจากจะให้รสชาติที่แสนอร่อยแล้ว ยังมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย และยังมีสารที่ช่วยขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้นอีกด้วย