7 อาหารเสริมภูมิต้านทานลูกรักที่คุณแม่ต้องจัดให้เจ้าตัวน้อยโดยไว

ภูมิต้านทานสำหรับลูกรัก คือสิ่งสำคัญที่พ่อแม่หวังให้มีมากๆ เพราะการที่ลูกรักมีภูมิต้านทานในร่างกายที่เพียงพอ จะช่วยให้ลูกไม่ต้องเผชิญกับอาการป่วยต่างๆ ได้ง่าย อีกทั้งยังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสนุกและเต็มที่อีกด้วย วันนี้เราขอนำอาหาร 7 ชนิดที่แนะนำให้ลูกรักได้กิน เพราะจัดเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกายของเด็กๆ ได้เป็นอย่างดีมาฝากพ่อแม่ทุกคนกันค่ะ

1.เนื้อปลา
เนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเด็กๆ นอกจากนี้ยังมีสารต้านการอักเสบ มีสรรพคุณช่วยปกป้องและซ่อมแซมร่างกายจากความเสียหาย พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.เนื้อวัว
เนื้อวัวจัดเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดเลยก็ว่าได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสังกะสีสูง ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเรามีความต้องการสังกะสีเพื่อช่วยให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายสามารถปล่อยแอนติบอดี้ในการตอบสนองต่อการติดเชื้อได้ สำคัญมากไปกว่านั้นก็คือสังกะสีช่วยในการสมานแผลได้เป็นอย่างดี จึงถือได้ว่าเป็นสารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยซ่อมแซมส่วนที่ได้รับความเสียหายในร่างกายได้ดี

3.ไข่
ไข่อุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย อีกทั้งยังมีโปรตีนและคอเลสเตอรอล ถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเด็กๆ แต่ทั้งนี้ก็ควรจำกัดปริมาณของไข่แดงในการให้ลูกบริโภคในแต่ละวันด้วย และปริมาณในการกินไข่แดงที่ดีที่สุดอยู่ที่สัปดาห์ละไม่เกิน 4 ฟอง

4.ซุปไก่
ซุปไก่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและซีสเตอีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีความสามารถในการลดอาการและระยะเวลาของการเป็นโรคหวัดได้ดี แถมยังช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย จึงทำให้เด็กๆ ไม่ป่วยง่าย

5.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่คือผักที่อุดมไปด้วยกลูโคซิเนต ซึ่งจัดเป็นไฟโตเคมินอลชนิดหนึ่ง ที่มีความสามารถในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายของเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี

6.แครอท
แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน จัดเป็นสารที่ช่วยเสริมวิตามินเอในร่างกาย ซึ่งวิตามินเอถือเป็นสารที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายอีกด้วย

7.หัวหอมกระเทียม
ไม่ว่าจะเป็นหัวหอมหรือกระเทียม อาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าสารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยต้านไวรัสในร่างกายได้อย่างมีประสิทธินั่นเอง

นอกจากอาหารทั้ง 7 ชนิดที่เรากล่าวไปข้างต้นจะช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกายได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น กีวี โยเกิร์ต และถั่วหลากหลายชนิด เนื่องจากอาหารเหล่านี้ล้วนมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเด็กๆ และยังสามารถสร้างภูมิต้านทานในร่างกายของเด็กๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย