5 ท่าสร้างซิกแพค กระชับหน้าท้อง "แบบยืน" ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำตามได้ง่ายมาก
ช่วงนี้อะไรมันจะดีไปกว่าการหันมาใส่ใจ ดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ กับการออกกำลังกายจริงไหมคะสาวๆ วันนี้ Sanook Women ขอเอาใจคนที่อยากปั้นหุ่นให้สวย เหมือนกับดาราในดวงใจ ด้วย 5 ท่าสร้างซิกแพค กระชับหน้าท้อง "แบบยืน" ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำตามได้ง่ายมาก จาก "จัน อานันท์" หรือ "เทรนเนอร์จัน" เทรนเนอร์คนดังกันค่ะ
มาออกกำลังกายลดพุง ปั้นกล้ามเนื้อสู่ "ร่อง11" กัน ขอแค่คุณมีแค่ตัวกับใจที่พร้อม ก็สามารถทำได้แล้วค่ะ
- ชูมือสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เตะขาขึ้นตรงๆ วาดแขนลง พร้อมกับพับลำตัว
- มือประสานไว้ที่ท้ายทอย บิดเอว ตีเข่าขึ้นมาชนศอก
- บิดเอว พร้อมกับเตะขาขึ้นด้านข้าง
- กางขากว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย ก้มตัว มือแตะข้อเท้าฝั่งตรงข้ามกับมือ
- ชูมือขึ้น2ข้าง เตะขาขึ้นตรงๆ ใช้มือแตะที่ปลายเท้าฝั่งตรงข้าม
จับเวลาท่าละ 30 วินาที ทำทั้งหมด 4 Set
เพื่อให้โดนกล้ามท้องเต็มๆ ต้องแขม่วพุง และอย่าลืมลดขนม น้ำหวาน ของทอด ด้วยนะคะ
สำหรับสาวๆ ที่อยากสนใจเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ให้หุ่นปังแบบดารา เหมือนมี "เทรนเนอร์จัน" ไปเทรนด์ที่บ้าน สามารถสมัครด่วน หมดเขตวันที่ 8 สิงหา รับจำนวนจำกัด
สอบถามเพิ่มเติม หรือ สมัครได้ที่ Inbox FB page Forcejun หรือคลิก http://m.me/forcejunteam ราคา 1,990 บาท เฉลี่ยวันละ 47 บาท
ดูแลโดย "เทรนเนอร์จัน" ทีมนักกำหนดที่ได้ใบรับรองจากสมาคมดูแลตรวจการบ้านทุกวัน
