10 ประโยชน์จากการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ให้มากกว่าแค่การมีหุ่นสวย

10 ประโยชน์จากการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ให้มากกว่าแค่การมีหุ่นสวย

10 ประโยชน์จากการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ให้มากกว่าแค่การมีหุ่นสวย
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ซึ่งก็ไม่สามารถปฏิเสธได้อีกด้วยว่าการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ดังนั้นใครที่กำลังวางแผนลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ มาลองดูประโยชน์ที่ได้รับกันดีกว่า ซึ่งประโยชน์ที่ได้จากการลดน้ำหนักแบบ IF ที่น่าสนใจมีดังนี้


1.เปลี่ยนกระบวนการทำงานของเซลล์
เมื่อไม่ได้กินอาหารในระยะเวลาหนึ่ง ย่อมส่งผลต่อร่างกายมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยเปลี่ยนกระบวนการทำงานของเซลล์ ยีนส์ และฮอร์โมน โดยเฉพาะการลดระดับของฮอร์โมนอินซูลิน จะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น


2.ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
ในช่วงเวลาของการอดอาหาร ร่างกายจะเกิดกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นถึง 3.6-14% เลยทีเดียว


3.ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
การทำ IF มีส่วนช่วยลดอาการดื้อของฮอร์โมนอินซูลิน จึงช่วยลดความเสี่ยงโดยตรงจากการเป็นโรคเบาหวาน


4.ลดอาการอักเสบตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
การอดอาหารจากการทำ IF ส่งผลให้ปริมาณของโกรทฮอร์โมนสูงขึ้น จึงทำให้เซลล์มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี


5.ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การทำ IF มีส่วนช่วยให้ระดับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอยู่ในระดับปกติ นั่นจึงเป็นการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ดี


6.ป้องกันโรคมะเร็ง
อย่างที่ทราบกันดีแล้วว่าโรคมะเร็งเกิดจากการเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์และไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งการทำ IF จะส่งผลดีต่อการเผาผลาญ และอาจนำไปสู่การป้องกันโรคมะเร็งได้


7.ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
การอดอาหารจากการทำ IF ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่เรียกว่า Autophagy ซึ่งเป็นการเผาผลาญที่เป็นการกำจัดของเสียออกจากเซลล์ ถือเป็นการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกายไปในตัว


8.ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
จากการวิจัยและทำการทดลองในสัตว์ด้วยการให้อดอาหารในรูปแบบของการทำ IF ให้ผลการศึกษาว่า การอดอาหารช่วยป้องกันโรคประสาทเสื่อมอย่างโรคอัลไซเมอร์ได้


9.ปกป้องสมองจากความเสียหาย
แน่นอนว่าเมื่อการอดอาหารส่งผลดีต่อร่างกาย นั่นก็ย่อมส่งผลดีต่อสมองด้วยเช่นกัน ซึ่งการทำ IF ที่ต้องอดอาหารช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ อีกทั้งยังช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายได้ดีอีกด้วย


10.ช่วยให้อายุยืนยาว
ผลการศึกษาที่ได้จากการทดลองในหนูโดยการจำกัดปริมาณแคลอรีอย่างต่อเนื่อง ให้ผลการทดลองว่า มีส่วนทำให้หนูมีอายุที่ยืนยาวขึ้น ดังนั้นการทำ IF โดยการอดอาหารและจำกัดปริมาณการกินย่อมช่วยให้คนเรามีอายุที่ยืนยาวได้เช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับประโยชน์ที่ได้รับจากการลดน้ำหนักแบบ IF จะเห็นได้ว่าหากสาวๆ ตั้งใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อย่างเคร่งครัด และปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างมีวินัย ย่อมทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดีๆ มากมายเลยทีเดียว

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook