เรื่องควรรู้! โพแทสเซียม แร่ธาตุนี้ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์หรือไม่?

แร่ธาตุถือว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพและร่างกายของมนุษย์ มีความสมบูรณ์พร้อมและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ดังเช่นโพแทสเซียม ทั้งยังส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และทารก แต่การใช้โพแทสเซียมเสริมจำเป็นต้องรู้ถึงคุณประโยชน์ที่แท้จริงและการรับประทานอย่างเหมาะสม เพื่อทำให้เกิดคุณค่าและปลอดภัยมากที่สุด ดังนั้นลองมาดูว่าประโยชน์ของโพแทสเซียมโดยแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร? และเหมาะสมต่อคุณแม่ตั้งครรภ์หรือไม่?

โพแทสเซียมให้ประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์หรือไม่?

โพแทสเซียมถูกจัดอันดับให้เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์สูง เพราะจะเข้าไปทำหน้าที่ในหลายด้าน เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำให้เกิดสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลวที่อยู่ภายในร่างกายทั้งหมด ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้สามารถทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อได้ดี ซึ่งในร่างกายของมนุษย์จะมีโพแทสเซียม ตั้งแต่ภายในเซลล์เม็ดเลือดแดง กล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะส่วนต่าง ๆ

จึงถือว่าเป็นแร่ธาตุที่ควรมีอยู่ภายในร่างกายและควรมีอย่างเหมาะสม เพื่อทำให้การนำไปใช้งานในแต่ละวันเป็นไปอย่าง สมดุลที่สุด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วควรรับโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อทำให้ร่างกายรับแร่ธาตุได้ครบถ้วนและทำให้การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย รวมไปถึงฮอร์โมนสำคัญของเพศหญิงเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ โดยให้ประโยชน์ในด้านการกักเก็บของเหลวที่จะไม่ทำให้เกิดอาการแขนและขาบวม ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงลดการติดเชื้อและปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพต่าง ๆ ลงได้เป็นอย่างดี พร้อมช่วยลดอาการเกิดตะคริวที่แขนและขา ทำให้การเดินไม่รู้สึกปวดขามากเกินไป

เมื่อแม่ท้องขาดโพแทสเซียม ร่างกายจะมีผลเสียอย่างไร?

สำหรับคุณแม่ที่ขาดโพแทสเซียมอาจจะทำให้เกิดปัญหาของโรคต่าง ๆ ตามมา แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรรับโพแทสเซียมมากเกินไป เพราะอาจส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ มีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เมื่อยล้า และอาจเกิดอาการชาตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้  ส่วนปัญหาเรื่องโพแทสเซียมต่ำก็ถือว่าไม่ดีต่อร่างกายด้วยเช่นกัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนไม่หยุด ท้องเสียบ่อยครั้ง เกิดภาวะคั่งของน้ำหรืออาการบวมน้ำที่จะสร้างภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้อย่างน่ากลัวเลยทีเดียว

แหล่งอาหารที่ให้โพแทสเซียมสูง

สำหรับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและยังให้ทั้งวิตามินกับแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างครบถ้วน เป็นอาหารที่ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ ผลอะโวคาโด, ผลมันฝรั่ง, ผลมันเทศ, อาหารตระกูลถั่ว และผลไม้อย่างกล้วย ซึ่งกล้วยนั้นเพียงแค่ 1 ผลสามารถให้ความเพียงพอต่อผู้ที่ต้องการโพแทสเซียมได้ใน 1 วัน โดยผลไม้และวัตถุดิบอาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี, วิตามินซี, ธาตุเหล็ก และมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงและเพียงพอต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างแน่นอน