5 สิ่งควรรู้เกี่ยวกับกาแฟดำ แม้ลดน้ำหนักก็ดื่มได้
สำหรับสาวๆ ที่เป็นคอกาแฟดำและอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก บางทีอาจจะเกิดคำถามขึ้นมาบ้างว่า ในช่วงที่ตัวเองกำลังลดน้ำหนัก สามารถดื่มกาแฟดำได้หรือไม่ และหากดื่มกาแฟดำในช่วงนี้ จะส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่เกิดผลลัพธ์ที่ดีหรือเปล่า วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความเข้าใจกับ 5 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับกาแฟดำกันค่ะ มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง
1.ควรดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
สาวๆ ที่เป็นคอกาแฟดำ และอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าช่วงเวลาของการดื่มกาแฟดำที่ดีมากๆ ก็คือ การดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดี นอกจากนี้กาแฟดำยังมีวิตามินบีและนิโคตินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นสารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ช่วยเบิร์นไขมันได้มากกว่าปกติ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้มากขึ้น
2.กาแฟดำให้แคลอรีน้อย น้ำหนักไม่เพิ่ม
แม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก สาวๆ ก็ไม่จำเป็นต้องลดหรืองดการดื่มกาแฟดำแต่อย่างใด เพราะกาแฟดำคือเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและนม อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานแค่ 5-10 แคลอรีเท่านั้น นั่นแสดงว่าดื่มกาแฟดำช่วงลดน้ำหนักก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
3.ดื่มกาแฟดำแบบร้อนดีกว่าแบบเย็น
สำหรับสาวๆ ที่สงสัยว่าเครื่องดื่มกาแฟดำควรดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็นดีกว่า คำตอบคือ แบบร้อน เพราะกาแฟดำร้อนมีส่วนช่วยกระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยย่อยอาหารได้ดี อีกทั้งยังสามารถป้องกันไขมันสะสมในร่างกายได้อีกด้วย
4.ดื่มกาแฟดำหลังมื้อเที่ยง 1 ชั่วโมง
นอกจากการดื่มกาแฟในช่วงก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้นแล้ว การดื่มกาแฟดำหลังมื้อเที่ยง 1 ชั่วโมงก็ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน เนื่องจากการดื่มกาแฟดำในช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้อาหารย่อยได้ดี
5.กาแฟดำช่วยเร่งการเผาผลาญ
อีกข้อสำคัญที่สาวๆ ควรรู้เกี่ยวกับกาแฟดำและการลดน้ำหนักก็คือ กาแฟดำมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดี นั่นจึงแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟดำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง และยังช่วยลดอัตราคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย
แม้ว่ากาแฟดำจะเป็นเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่สาวๆ ก็ต้องรู้ถึงปริมาณในการดื่มกาแฟดำที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน ซึ่งเมื่อดื่มหลายแก้ว ก็จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไป และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้นจึงควรดื่มให้พอประมาณจะปลอดภัยต่อร่างกาย และยังช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลตามที่ต้องการ
