7 พฤติกรรมที่ถูกมองข้าม สาเหตุหลักที่ทำให้การไดเอทไม่เกิดผล

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมการลดน้ำหนักที่เน้นการมีวินัยในการออกกำลังกายหรือเลือกกินอาหารเป็นอย่างดี จึงไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ตามที่วางไว้ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความเข้าใจกับพฤติกรรมต่างๆ ที่หลายคนมักมองข้ามในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งแต่ละพฤติกรรมจัดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การไดเอทไม่เกิดผลตามมานั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีพฤติกรรมไหนบ้างที่สาวๆ เผลอทำอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

1.ดื่มน้ำน้อย
การลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรมาพร้อมกับการดื่มน้ำให้มากๆ ในขณะเดียวกันพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อยในช่วงลดน้ำหนักกลับทำให้เกิดอาการกระหาย ซึ่งหลายครั้งจะทำให้สาวๆ เข้าใจผิดได้ว่าอาการกระหายดังกล่าวอาจหมายถึงอาการหิว นั่นจึงทำให้สาวๆ เลือกกินจุบจิบทั้งที่ไม่ได้หิวแต่อย่างใด ที่สำคัญการดื่มน้ำน้อยยังส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้ง ปากแห้ง ตาแห้ง และเกิดอาการง่วงซึมหรือไม่มีแรงอีกด้วย

2.นอนดึก
อย่างที่สาวๆ ทราบกันอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ควรมาพร้อมกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นถ้ามีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ยังคงไม่ละทิ้งพฤติกรรมการนอนดึก รับรองว่าการไดเอทไม่เกิดผลอย่างแน่นอน เพราะการนอนดึกไม่เพียงแต่ส่งผลให้เกิดอาการสมองตื้อหรืออ่อนเพลียเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารอีกเช่นกัน

3.กินตามอารมณ์
พฤติกรรมกินตามอารมณ์มักเกิดขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งจะทำให้สาวๆ ติดนิสัยกินตามอารมณ์ ซึ่งจะไม่เน้นกินแค่เพียงมื้อหลัก 3 มื้อเท่านั้น ดังนั้นถ้ารู้ว่าตัวเองชอบกินตามอารมณ์ในช่วงลดน้ำหนัก ต่อให้กินแค่เพียงน้อยนิดก็ควรห้ามใจให้ทัน เพื่อให้การไดเอทได้ผลตามที่วางไว้นั่นเอง

4.กินอาหารพร้อมดูหน้าจอ
ถ้าอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่ควรห้ามใจตัวเองไว้ให้ได้ก็คือ ห้ามกินอาหารในขณะที่กำลังนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่ในช่วงที่กำลังดูหนังดูซีรีส์หรือไถมือถือก็ไม่ควรทำเด็ดขาด เพราะพฤติกรรมเช่นนี้จะทำให้เผลอกินอาหารในปริมาณที่มากเกินพอดี

5.เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด
สาวๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารเร็วๆ หรือเคี้ยวไม่ละเอียด บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร เพราะการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดจะทำให้สมองไม่มีเวลาประมวลผลและสั่งการไปยังกระเพาะอาหารให้รู้สึกอิ่มได้ทันเวลา เพราะโดยปกติแล้วสมองจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีกว่าที่สมองจะส่งสัญญาณให้รู้สึกอิ่ม

6.ไม่กินมื้อเช้าเป็นประจำ
การอดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล เพราะจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ช้าลง และยังทำให้เกิดอาการหิวอาหารมากขึ้นอีกด้วย

7.งดมื้อใหญ่แต่กินมื้อย่อยไม่หยุด
สำหรับสาวๆ ที่ลดน้ำหนักแล้วชอบงดการกินมื้อใหญ่ เพื่อกินมื้อย่อยหลายๆ มื้อ บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้จะทำให้การลดน้ำหนักสูญเปล่า ยิ่งถ้ามื้อย่อยเป็นอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ของหวาน ของมัน รวมทั้งน้ำหวานชนิดต่างๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายอ้วนแทนที่น้ำหนักจะลดลงอย่างที่ต้องการ

จะเห็นได้ว่า 7 พฤติกรรมที่เราได้กล่าวไปข้างต้น ล้วนเป็นพฤติกรรมที่สาวๆ คุ้นเคยกันอย่างมาก บางพฤติกรรมอาจเป็นความเคยชินที่สาวๆ ทำอยู่เป็นประจำ แม้แต่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักก็ตาม แต่อย่าลืมว่าพฤติกรรมเหล่านี้คือสาเหตุหลักที่จะทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่ได้ผลอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว