6 เหตุผลที่ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting ไม่ได้ผล
สาวๆ หลายคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting อาจจะเชื่อเสมอว่า การลดด้วยวิธีนี้ยังไงก็ได้ผลอย่างแน่นอน แต่เมื่อได้ทดลองลดน้ำหนักด้วยวิธีดังกล่าว กลับทำให้น้ำหนักไม่ลดลงอย่างที่ตั้งใจไว้ วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ ทุกคนที่ประสบกับการลดน้ำหนักด้วย Intermittent Fasting แล้วไม่ได้ผล มาไขข้อสงสัยในเรื่องนี้กันค่ะ
1.กินอาหารในสัดส่วนไม่เหมาะสม
ถึงแม้ว่าหลักการกินของ Intermittent Fasting จะมีอยู่ว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ในช่วงของ Feeding แต่ผู้ที่ทำการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ก็ต้องแบ่งอาหารการกินในสัดส่วนที่เหมาะสม เพราะการกินอาหารบางชนิดในช่วง Feeding ในอัตราที่มากหรือน้อยจนเกินไปนั้น ย่อมส่งผลต่อระบบเผาผลาญได้ ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่ควร
2.กินในช่วง Feeding บ่อยเกินไป
สาเหตุในข้อนี้จะมีความคล้ายกับสาเหตุที่เกิดจากการกินอาหารในสัดส่วนที่ไม่เหมาะสม ซึ่งแม้ว่าคุณจะสามารถกินอะไรก็ได้ในช่วง Feeding แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกินถี่หรือกินบ่อยจนหมดเวลาช่วง Feeding เพราะนั่นอาจเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรีในร่างกายโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงควรกินในปริมาณที่พอดีหรือเท่าที่รู้สึกอิ่มจะดีกว่า
3.ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่าง
แน่นอนว่าสารอาหารบางอย่างมีผลต่อระบบเผาผลาญภายในร่างกาย ดังนั้นหากร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างไป ซึ่งเกิดจากการไม่วางแผนชนิดของอาหารที่กินเข้าไปในช่วง Feeding ก็ย่อมส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารอย่างปฏิเสธไม่ได้ และผลที่ตามมาในที่สุดก็คือ การลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting ไม่เกิดผลนั่นเอง
4.ละเลยการออกกำลังกาย
สาวๆ หลายคนอาจจะลืมไปว่า การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting จะได้ผลมากน้อยแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญในร่างกาย ในขณะที่การเอาแต่กินในช่วง Feeding เท่านั้น อาจทำให้น้ำหนักอยู่ในระดับคงที่ หรือไม่ทำให้ลดลงแต่อย่างใด
5.เครียดมากเกินไป
สิ่งที่จะตามมาทันทีเมื่อเกิดความเครียดก็คือ ความหิว เพราะเมื่อร่างกายเกิดความเครียด ก็จะเกิดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายหิวง่ายกว่าปกติ และยังส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลมากขึ้นด้วย ที่สำคัญฮอร์โมนตัวนี้ยังส่งผลไปถึงเซลล์ไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันเกิดการสะสมที่บริเวณพุงมากขึ้นตามมาด้วย
6.มีโรคประจำตัว
อีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting ไม่ได้ผลก็คือ การมีโรคประจำตัว เนื่องจากปัญหาสุขภาพบางอย่างส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้สูงมาก โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับฮอร์โมนทำงานผิดปกติ เช่น ไทรอยด์ต่ำ ต่อมหมวกไตล้า หรือถุงน้ำรังไข่มาก เป็นต้น อีกทั้งผู้ที่มีโรคประจำตัวยังต้องกินยารักษาบางชนิดที่อาจส่งผลต่อการเผาผลาญภายในร่างกายอีกด้วย นั่นจึงทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเอง
6 เหตุผลที่กล่าวมานั้น ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting ไม่ได้ผล ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญอย่างมาก และควรทำความเข้าใจให้ดีก่อนที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างมากที่สุด
