5 อาหารกินแล้วอิ่มท้องนาน กินเป็นประจำ น้ำหนักลดชัวร์
เคยมีความคิดนี้กันไหม อยากกินของโปรดทุกวันทุกสัปดาห์ กินแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วน ตามเรามาเลยค่ะ วันนี้เราได้รวบรวมเอาอาหาร 5 ชนิดที่กินทุกสัปดาห์กลับช่วยทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะจัดเป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องนานนั่นเอง มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหาร 5 ชนิดที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ จะใช่ของโปรดของสาวๆ กันบ้างไหม
1.อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น
มาเริ่มกันที่อาหารชนิดแรกกันเลย นั่นก็คือ อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาทูน่า อาหารเหล่านี้ล้วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดี พร้อมทั้งช่วยบำรุงหัวใจและสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้อาหารทะเลจำพวกนี้ยังมีโปรตีนสูง จึงส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน และช่วยลดความอยากกินจุบจิบได้ดีเลยทีเดียว
2.อะโวคาโด
อะโวคาโดจัดเป็นอาหารที่มักจะแนะนำให้กินในช่วงลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันดี อีกทั้งยังเป็นอาหารที่เมื่อกินทุกสัปดาห์ กลับช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลชัดเจน และแม้ว่าอะโวคาโดจะถูกจัดเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงกว่าผักหรือผลไม้ชนิดอื่นๆ แต่มีงานวิจัยค้นพบว่า การกินอะโวคาโดครึ่งลูกต่อวัน โดยกินร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพชนิดอื่นๆ จะช่วยให้น้ำหนักลงได้มาก ที่สำคัญยังช่วยให้เอวของสาวๆ เล็กลงอีกด้วย
3.แอปเปิล
สาวๆ อาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการกินแอปเปิลทุกเช้าช่วยให้ฟันขาวสวยพร้อมทั้งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีออกมาให้เห็นได้ชัดเจนมาก ซึ่งแน่นอนค่ะว่าหนึ่งในอาหารที่เมื่อกินทุกสัปดาห์กลับเป็นการช่วยลดน้ำหนักลง ก็คือแอปเปิล เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์จำนวนมาก แถมยังมีปริมาณแคลอรีต่ำอีกด้วย ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่ากินทุกวันก็ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม และแนะนำให้กินพร้อมเปลือก จะช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณไฟเบอร์ที่สูงยิ่งขึ้น
4.ธัญพืช
ธัญพืชคือแหล่งของแร่ธาตุ วิตามิน และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ หมั่นกินธัญพืชทุกสัปดาห์ จะช่วยลดน้ำหนักลงได้มากเลยทีเดียว
5.ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำดอก กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ ผักเคล หรือผักร็อกเก็ต ล้วนเป็นอาหารที่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดการกินแป้งเลยก็ว่าได้ ที่สำคัญผักเหล่านี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยลดการอักเสบได้ดีอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับอาหาร 5 ชนิดที่กินทุกสัปดาห์ช่วยลดน้ำหนักลง มีของโปรดของสาวๆ กันบ้างไหมคะ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ใช่ของโปรดของสาวๆ ก็ตาม แต่หากเปิดใจกินมันบ่อยๆ ก็ย่อมให้ประโยชน์แก่ร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
