9 คุณประโยชน์จากอินทผลัม บำรุงสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เยี่ยม

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในแถบตะวันออกกลาง ให้รสชาติหวานอร่อย แถมยังให้คุณประโยชน์แก่คนท้องอย่างมากมายอีกด้วยนั้น เชื่อว่าใครๆ ก็ต้องนึกถึงอินทผลัม ใช่แล้วค่ะ อินทผลัมคือผลไม้ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนท้องมักจะนิยมกินกันบ่อย เพราะเชื่อว่ามีส่วนช่วยทำให้คลอดง่าย มาดูประโยชน์อื่นๆ ที่เราหยิบเอามาฝากกันดีกว่าค่ะ

1.เสริมสร้างส่วนต่างๆ ของทารก
อินทผลัมอุดมไปด้วยโปรตีน จึงช่วยเสริมสร้างทารกในครรภ์ให้เจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ ซึ่งโปรตีนถือเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อและเซลล์ อีกทั้งยังพัฒนาเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะต่างๆ ของทารกในครรภ์

2.ช่วยในการแบ่งเซลล์ของทารก
โฟเลตที่อุดมอยู่ในอินทผลัม จัดเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการสร้างสารพันธุกรรมที่ช่วยในการแบ่งเซลล์ของทารกในครรภ์ พร้อมทั้งยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อต่างๆ หากทารกขาดสารอาหารชนิดนี้อาจทำให้เกิดการพิการได้

3.นำออกซิเจนจากแม่สู่ลูก
ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ จัดเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน ที่ทำหน้าที่เป็นตัวนำออกซิเจนจากแม่สู่ลูกไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านทางสายสะดือ จึงถือเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญต่อคุณแม่อย่างมาก

4.ระบบหัวใจทำงานได้ดี
อินทผลัมมีสารโพแทสเซียมอุดมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ อีกทั้งยังส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณแม่ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

5.ช่วยทำให้เลือดแข็งตัวเร็ว
วิตามินเคมีส่วนช่วยทำให้เลือดแข็งตัวเร็ว โดยเฉพาะช่วงแรกคลอดที่ต้องตัดสายสะดือ หากทารกในครรภ์บกพร่องวิตามินเค ก็จะทำให้เลือดออกง่าย

6.ลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูก ดังนั้นจึงต้องกินอาหารที่มีเส้นใย ซึ่งอินทผลัมจะมีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี พร้อมทั้งช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ จึงลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้

7.แก้อาการวิงเวียนศีรษะและบำรุงตับอ่อน
แม้ว่าอินทผลัมจะมีรสชาติหวาน แต่ก็เป็นความหวานที่ได้จากน้ำตาลฟรุกโตส ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว ไม่ทำให้อ้วนง่าย และยังไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงตับพร้อมทั้งแก้อาการวิงเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดี

8.ลดระดับน้ำตาลในเลือดของแม่ท้อง
แมกนีเซียมที่อุดมอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ จัดเป็นสารอาหารที่เป็นตัวลำเลียงแคลเซียมและโพแทสเซียมไอออน มีส่วนช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้หัวใจเต้นปกติ แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย

9.ช่วยให้คุณแม่คลอดง่าย
ผลการวิจัยจากรายงานของ Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 เผยว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่กินอินทผลัมบ่อยๆ จะช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอดได้ และยังช่วยให้ปากมดลูกขยายได้ดีขณะคลอดธรรมชาติ จึงช่วยให้คุณแม่คลอดง่าย

นอกจากคุณแม่ตั้งครรภ์จะรู้ถึงคุณประโยชน์ที่ได้จากการกินอินทผลัมแล้ว จำเป็นที่จะต้องรู้ปริมาณการกินที่เหมาะสมด้วย ซึ่งควรกินเป็นของว่างเสริม โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด หรือตั้งครรภ์ประมาณ 8-9 เดือน แนะนำให้กินประมาณ 6-7 ผลต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับสารอาหารได้อย่างเหมาะสมนั่นเอง