หมดปัญหากลุ้มใจ! คนญี่ปุ่นแนะนำ กินอย่างไรช่วยลดรอยสิว

แม้ว่าสิวจะหายแล้วแต่รอยสิวก็ยังหลงเหลืออยู่บนใบหน้า ไม่ว่าจะมีรอยสิวเพียงแค่ไม่กี่เม็ด หรือมีรอยสิวทั้งหน้า ก็ล้วนเป็นปัญหาต่อความงามและความหล่อ มารู้วิธีการที่คนญี่ปุ่นแนะนำเพื่อช่วยลดรอยสิวให้หายเร็วกันค่ะ

รอยแผลเป็นจากสิวจะดีขึ้นได้อย่างไร

คนเรามีวงจรการผลัดเซลล์ผิวประมาณ 28 วัน แต่หากวงจรการผลัดเซลล์ผิวถูกรบกวน เคราตินที่อยู่บริเวณรอยสิวก็จะไม่หลุดลอกออกไป ทำให้เห็นรอยแผลเป็นที่ติดทนชัดเจน การเสริมให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวทำงานได้ดีจะช่วยขจัดเคราตินเก่าๆ ที่รอยสิวออกไป และส่งเสริมให้ผิวหนังสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา วิธีการพื้นฐานที่ช่วยให้รอยแผลจากสิวหายเร็วขึ้นคือ ต้องใส่ใจรับประทานอาหารที่ช่วยทำให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวทำงานได้เป็นปกติ อีกทั้งต้องดูแลร่างกายให้มีสภาพแวดล้อมที่ลำไส้ดีด้วย

อาหารที่ช่วยให้รอยสิวหายเร็วขึ้น


1. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2

วิตามินบี 2 ช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานของผิวหนัง ช่วยให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวทำงานปกติ และช่วยป้องกันการขับซีบัม (Sebum) ออกมาในปริมาณที่มากเกินไป จึงช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ได้แก่ ไก่ หมู ตับ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และนัตโตะ เป็นต้น

2. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

วิตามินอีช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของผิวหนังและช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี ช่วยเสริมให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวทำงานได้ดี และปกป้องเซลล์จากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ พริกหวาน อัลมอนด์ ฟักทอง และอะโวคาโด้ เป็นต้น

3. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีไม่เพียงแต่ช่วยกดการสร้างเม็ดสีเมลานินอันเป็นสาเหตุของรอยคล้ำที่รอยสิวแล้ว ยังช่วยลดการอักเสบของรอยสิวและมีผลในการทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริกหวาน มะนาวเหลือง สตรอว์เบอร์รี กีวี่ และบรอกโคลี เป็นต้น

4. อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของสิวและรอยสิวได้ดี

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น

การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้รอยสิวหายเร็วขึ้น

นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้รอยสิวหายเร็วขึ้น โดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าที่มีอนุพันธ์วิตามินซี สารที่ช่วยให้ผิวหน้ากระจ่างใสหรือสารไวท์เทนนิ่ง และสารที่ให้ความชื้นกับผิวหนัง

ผิวหน้าที่กระจ่างใสไร้สิวและรอยสิวสร้างความมั่นใจให้แก่หนุ่มสาวทุกคน เพื่อป้องกันการเกิดสิวและช่วยให้รอยสิวหายเร็วขึ้นก็ลองหาอาหารดังกล่าวมารับประทานเป็นประจำดูค่ะ นอกจากดูแลความงามจากภายในแล้วก็อย่าลืมเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเป็นประจำทุกวัน รอยสิวที่ไม่ต้องการก็จะไม่สร้างปัญหาให้กับหน้าของเราอีกต่อไปค่ะ