เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับชั่วโมงการนอนของลูกน้อยแต่ละวัย

เชื่อว่ามีคุณแม่หลายคนที่ยังไม่รู้ว่าการนอนของลูกในแต่ละวัยจะต้องนอนให้ครบกี่ชั่วโมงจึงจะถือเป็นการนอนที่มีคุณภาพ ซึ่งแน่นอนว่าเด็กในแต่ละวัย จะมีชั่วโมงการนอนที่แตกต่างกัน เราจึงรวบรวมเอาชั่วโมงการนอนของลูกน้อยที่มีอายุตั้งแต่ 0 เดือน ไปจนถึง 3 ขวบ มาแชร์ให้พ่อแม่ทุกคนได้ทราบและนำไปปรับใช้กันค่ะ

ลูกน้อยอายุ 0-3 เดือน

มาเริ่มที่ลูกน้อยอายุ 0-3 เดือนกันเลย วัยนี้จะมีชั่วโมงการนอนและการตื่นเฉลี่ยเท่าๆ กัน แต่ในช่วงแรกมักจะนอนในช่วงกลางวันมากกว่ากลางคืน มีช่วงเวลาการตื่นนอนที่ไม่แน่นอน เนื่องจากเป็นช่วงของการปรับตัวกับสิ่งแวดล้อมนอกท้องของคุณแม่นั่นเอง สำหรับชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยอายุ 0-3 เดือน จะอยู่ที่ 14-17 ชั่วโมง ซึ่งสามารถนอนน้อยกว่า 14 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-3 ชั่วโมง นั่นก็คือไม่ควรน้อยกว่า 11 ชั่วโมง และสามารถนอนเกิน 17 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง นั่นก็คือไม่ควรมากกว่า 19 ชั่วโมง

ลูกน้อยอายุ 3-11 เดือน

สำหรับลูกน้อยที่มีอายุ 3-11 เดือน ช่วงนี้ถือเป็นช่วงที่คุณแม่เริ่มจะเหนื่อยน้อยลง เพราะลูกน้อยจะมีพฤติกรรมการนอนกลางวันน้อยลงจากเดิม แต่มีช่วงเวลานอนในช่วงกลางคืนมากขึ้น โดยเมื่อลูกอายุ 6-9 เดือน โดยส่วนใหญ่จะไม่ตื่นมากินนมตอนกลางคืน และจะหลับรวดเดียวไปจนถึงเช้า ซึ่งคุณแม่ไม่ต้องกังวลว่าลูกจะหิวนม เพราะการที่ลูกหลับยาว นั่นแสดงว่ากินนมเต็มที่ ในช่วงวัยนี้ลูกน้อยจะนอนตอนกลางคืนประมาณ 9-12 ชั่วโมง และจะงีบหลับช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณครั้งละ 30 นาที ถึง 2 ชั่วโมง โดยจะงีบหลับในช่วงกลางวันประมาณ 1-4 ครั้ง สำหรับชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยอายุ 3-11 เดือน จะอยู่ที่ 12-15 ชั่วโมง ซึ่งสามารถนอนน้อยกว่า 12 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง นั่นก็คือไม่ควรน้อยกว่า 10 ชั่วโมง และสามารถนอนเกิน 15 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-3 ชั่วโมง นั่นก็คือไม่ควรมากกว่า 18 ชั่วโมง

ลูกน้อยอายุ 1-3 ขวบ

ในส่วนของลูกน้อยที่มีอายุ 1-3 ขวบ จะอยู่ในวัยที่นอนหลับยาวรวดเดียวในช่วงกลางคืน โดยเด็กบางคนจะตื่นมากินนมประมาณ 1-2 ครั้งต่อคืน ส่วนในช่วงกลางวันจะหลับเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณวันละ 2 ครั้ง แต่เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นก็จะหลับสนิทและระยะเวลาการนอนจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งพฤติกรรมการนอนจะมีความคล้ายกับผู้ใหญ่มากขึ้น สำหรับชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยอายุ 1-3 ขวบ จะอยู่ที่ 11-14 ชั่วโมง ซึ่งสามารถนอนน้อยกว่า 11 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-3 ชั่วโมง นั่นก็คือไม่ควรน้อยกว่า 9 ชั่วโมง และสามารถนอนเกิน 14 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง นั่นก็คือไม่ควรมากกว่า 16 ชั่วโมง

สำหรับพ่อแม่ที่เป็นกังวลกับการนอนของลูกน้อยที่อาจจะไม่ตรงกับช่วงเวลาที่เหมาะสมตามที่กล่าวไปข้างต้น ก็ขอบอกเลยว่าไม่ต้องเป็นกังวลมากจนเกินไป เพราะเด็กแต่ละคนจะมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างกัน ซึ่งเด็กบางคนอาจจะมีพฤติกรรมนอนน้อยและตื่นบ่อย แต่ถ้าสังเกตดูว่าลูกยังคงร่าเริง กินนมได้ตามปกติ หรือมีน้ำหนักตัวขึ้นตามเกณฑ์ ก็ยังคงถือว่าสุขภาพโดยรวมของลูกยังปกติและแข็งแรงดีค่ะ ซึ่งเมื่อลูกมีอายุเพิ่มขึ้น ก็จะค่อยๆ ปรับการนอนและมีชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมตามมาเอง