ไขมันสะสมต้นขาแก้ได้ง่ายๆ ด้วย 4 พฤติกรรมการกินตามนี้

เชื่อหรือไม่ว่าไขมันสะสมที่ต้นขาสามารถลดได้ง่าย แถมยังมั่นใจในความปลอดภัย ไม่ต้องเสี่ยงและคอยลุ้นว่าการลดไขมันสะสมที่ต้นขาจะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพหรือไม่ วันนี้เราจึงได้รวบรวมเอา 4 วิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขา ซึ่งเป็นวิธีที่เน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่หลายคนทำบ่อย หรืออาจจะทำทุกวันจนกลายเป็นเรื่องคุ้นชินกันไปแล้วก็ได้ มาดูกันค่ะว่า 4 พฤติกรรมที่แนะนำให้ทำและมีส่วนช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขามีอะไรกันบ้าง

1.เลือกกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
สาวๆ ที่มีปัญหาไขมันสะสมที่ต้นขา หากในชีวิตประจำวันไม่ค่อยได้กินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม บอกเลยว่าต้องหันมาให้ความสำคัญกับการกินอาหารชนิดนี้กันค่ะ เพราะอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งช่วยปรับสมดุลระดับน้ำในร่างกาย จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้นั่นเอง ในส่วนของอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสูง และแนะนำให้กิน คือ ผักใบเขียว ผักโขม กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว เห็ด ลูกพรุน และลูกเกด ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขา และช่วยลดอาการขาบวมได้ดีมากๆ

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาได้เช่นกัน เพราะตราบใดที่ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่น้อยหรือไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อการขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ ดังนั้นหากต้องการลดไขมันสะสมที่ต้นขา แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากๆ เพราะน้ำจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้เพิ่ม นั่นจึงทำให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้ไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายถูกเผาผลาญไปด้วย

3.ลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลสูง
อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง มีผลต่อการทำให้เกิดไขมันสะสมที่ต้นขา ดังนั้นจึงต้องลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลสูง จะช่วยลดไขมันสะสมที่บริเวณดังกล่าวได้ ในส่วนของอาหารที่มีน้ำตาลสูง ได้แก่ ขนมปัง เค้ก ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม หรือน้ำหวานหลากหลายชนิด ล้วนเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นสูงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย เนื่องจากเมื่อร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลสูง ก็จะนำไปเผาผลาญได้ไม่หมด และถูกกักเก็บเป็นไขมันสะสมนั่นเอง

4.ลดการกินอาหารที่มีรสจัด
สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการกินอาหารที่มีรสจัดเป็นชีวิตจิตใจ บอกเลยว่าหากต้องการลดไขมันสะสมที่ต้นขา จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณการกินอาหารประเภทนี้ลง เนื่องจากอาหารที่มีรสจัด จะทำให้ปริมาณโซเดียมในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และเมื่อใดที่ร่างกายได้รับโซเดียมที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็จะส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ใต้ผิวและตามบริเวณเนื้อเยื่อในร่างกาย จึงทำให้เกิดอาการตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ที่สำคัญหากร่างกายได้รับโซเดียมต่อเนื่องเป็นเวลานานจากอาการบวมน้ำ ก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมตามมา

สำหรับใครที่ตั้งใจจะลดไขมันสะสมที่ต้นขา ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของตัวเองกันก่อนดูค่ะ ลองสังเกตพฤติกรรมการกินอาหารของตัวเองดูว่า ชอบกินอาหารรสจัด อาหารที่มีน้ำตาลสูง  ดื่มน้ำน้อย และไม่ชอบกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ก็ควรหันมากินและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดกันค่ะ วิธีเหล่านี้จะช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาได้อย่างปลอดภัย