บำรุงร่างกายให้สดชื่นด้วย 6 อาหารที่คนนอนน้อยควรทาน

ไม่ว่าจะเหตุผลใดๆ ที่ทำให้สาวๆ จะต้องนอนดึก หรือมีจำนวนชั่วโมงการนอนไม่เพียงพอ แต่สิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญอย่างมากก็คือ การบำรุงสุขภาพร่างกายให้สดชื่นอยู่เสมอ ดังนั้นเราจึงรวบรวมอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยบำรุงร่างกายให้สดชื่น ซึ่งถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนนอนน้อยมาแชร์ให้ได้ทราบกัน จะมีอาหารชนิดใดบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ไข่แดง
ไข่แดง รวมทั้งเต้าหู้ เนื้อปลา และถั่วเหลือง จัดเป็นอาหารที่มีโคลีน ซึ่งมีหน้าที่ช่วยสร้างเคมีสมอง อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อคนนอนดึกอีกด้วย ทั้งนี้สารโคลีนยังช่วยบำรุงสมองที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้กลับมาสดชื่นและตื่นตัวได้มากยิ่งขึ้น

2.ธัญพืช
ธัญพืชชนิดต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟล็กซ์ และข้าวกล้อง มีสารอาหารที่สำคัญอย่างกาบา ซึ่งสารอาหารชนิดนี้ช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งแน่นอนว่ากาบาช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้าและทำงานไม่เต็มที่ จากการพักผ่อนไม่เพียงพอให้กลับมาแอคทีฟอีกครั้ง นอกจากนี้ธัญพืชยังมีวิตามินบี ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้เกิดการตื่นตัว ซึ่งถือเป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับคนนอนน้อยอย่างมากเลยทีเดียว

3.ใบบัวบก
ใบบัวบกมีสรรพคุณช่วยบำรุงประสาทและสมอง แถมยังช่วยแก้อาการปวดหัว ช่วยลดอาการมึน และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวหนังมีความเปล่งปลั่งมากขึ้น สำหรับใครที่จำเป็นต้องนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แนะนำให้กินใบบัวบก จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

4.ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นให้เลือดสามารถไปเลี้ยงสมองได้ดี ดังนั้นใครที่นอนน้อยแนะนำให้กินดาร์กช็อกโกแลต จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เนื่องจากสารดังกล่าวช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.ผักและผลไม้หลากหลายชนิด
สำหรับใครที่ต้องนอนดึกหรือนอนน้อยเป็นประจำ ควรกินผักและผลไม้หลากหลายชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะวิตามินบี วิตามินซี และโพแทสเซียม ทั้งนี้การกินผักและผลไม้ในช่วงที่ต้องนอนน้อยหรือไม่ครบ 6-8 ชั่วโมงติดต่อกันหลายวัน จะช่วยบำรุงร่างกายได้ดี เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น และสามารถนำไปใช้เพื่อบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

6.ถั่วชนิดต่างๆ
เนื่องจากถั่วชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะสารอาหารอย่างโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของสมองและระบบประสาท ดังนั้นถั่วชนิดต่างๆ จึงเหมาะสำหรับการกินในวันที่ต้องนอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะช่วยบำรุงร่างกายของคนนอนน้อยได้เป็นอย่างดี

เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนที่ต้องทำงานยาวไปจนถึงดึก หรือต้องทำงานกองโตจนมีเวลานอนน้อย แนะนำให้พยายามบำรุงร่างกายด้วยการกินอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้กันค่ะ เพราะอาหารดังกล่าวล้วนช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงสมองและระบบประสาทได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง