10 อาหารชะลอความแก่ กินทุกวัน รับรองผิวหน้าเด็กจนใครก็ต้องทัก

แน่นอนว่าผิวสวยไม่สามารถอาศัยแค่เพียงการใช้สกินแคร์อย่างเดียวได้ เพราะการมีผิวพรรณที่แข็งแรงล้วนต้องบำรุงจากภายใน ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมอาหาร 10 ชนิดที่ช่วยชะลอความแก่มาบอกคุณผู้หญิงทุกคน บอกเลยว่าใครที่อยากมีผิวหน้าเด็ก เตรียมจดอาหารที่ช่วยชะลอความแก่ดังนี้เลยค่ะ

1.เต้าหู้
เนื่องจากเต้าหู้เป็นอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินหลากหลายชนิด และมีเลซิตินซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง อีกทั้งยังเป็นสารที่มีองค์ประกอบใกล้เคียงกับเซลล์ผิวของคนเรา ซึ่งหากนำมาสกัดเป็นเนื้อครีมก็จะทำให้เนื้อครีมที่ได้สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ผิวมีความเนียนนุ่มเหมือนผิวเด็ก

2.ถั่วชนิดต่างๆ
ถั่วชนิดต่างๆ จัดเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีต่อร่างกายและยังมีวิตามินบีสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ รวมทั้งมะเร็งผิวหนัง แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย

3.ธัญพืชไม่ขัดสี
ธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ได้มาจากธัญพืชเต็มเมล็ด จะมีสารโพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยต่อต้านความชรา อีกทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และไฟโตนิวเทรียนต์ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และมีส่วนช่วยป้องกันท้องผูกได้เช่นกัน

4.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า3 สูง จึงมีส่วนช่วยกักเก็บ พร้อมทั้งสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ อีกทั้งยังมีวิตามินดีที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกรังสียูวีทำร้ายผิวได้อีกด้วย

5.น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้ผิวพรรณขาวสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน จึงทำให้ผิวกระชับ มีความยืดหยุ่น และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยเป็นอย่างดี

6.ทับทิม
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่สูงมาก จึงมีส่วนช่วยให้ผิวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังช่วยให้ผิวปราศจากริ้วรอยก่อนวัยด้วยเช่นกัน

7.แตงโม
แตงโมมีสารไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมของสาวๆ ให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว จึงช่วยลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้ดีเลยทีเดียว

8.อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดีและกรดไขมันเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีคุณสมบัติช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งอะโวคาโดยังจัดเป็นแหล่งรวมของวิตามินที่สำคัญต่อผิวอีกด้วย

9.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอุดมไปด้วยกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี และยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ที่สำคัญผลไม้ตระกูลเบอร์รียังมีวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวได้ดีมากๆ

10.แครอท
แครอทอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม เบต้าแคโรทีน รวมทั้งสารฟอลคารินอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง

สาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวหน้าเด็ก หรืออยากให้สุขภาพผิวแข็งแรงโดยไม่ต้องอาศัยแค่การใช้สกินแคร์หลากหลายตัว แนะนำให้ลองกินอาหารทั้ง 10 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นกันค่ะ เพราะการกินอาหารเหล่านี้ ถือเป็นการบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง