ลดพุง ลดโรคด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ แม้ไม่ออกกำลังกายก็เห็นผล

มีสาวๆ คนไหนที่กำลังวางแผนจะลดพุงกันบ้างไหมคะ เพราะพุงไม่ใช่ตัวการที่คอยบอกว่าร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือร่างกายกำลังเข้าสู่การเป็นคนอ้วนเท่านั้น แต่การมีพุงยังถือเป็นความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าใครเริ่มมีพุง แนะนำให้หันมาลดพุงเพื่อลดโรคกันค่ะ วันนี้เราได้เอา 5 เคล็ดลับที่ช่วยลดพุงโดยไม่ต้องอาศัยการออกกำลังกายมาแชร์ให้สาวๆ ได้เอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน มาดูกันว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะสามารถทำตามได้มากน้อยแค่ไหน

1.กินผลไม้สด
เริ่มจากการให้ความสำคัญในเรื่องการกินผลไม้สด หากสาวๆ ต้องการลดพุง ควรเริ่มที่จะกินผลไม้สดทุกวัน ทั้งนี้แนะนำให้กินผลไม้สดทดแทนการกินขนมกรุบกรอบ โดยผลไม้ที่แนะนำให้กินและช่วยลดพุงได้ดีก็คือ แอปเปิล แคนตาลูป แตงโม สาลี่ ชมพู่ แก้วมังกร และมะละกอ สาวๆ คนไหนที่ติดการกินขนมกรุบกรอบหรือที่เรียกว่าอาหารขยะ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมากินผลไม้สดทดแทน

2.งดดื่มแอลกอฮอล์
คนดื่มแอลกอฮอล์จะรู้ดีว่า การดื่มแอลกอฮอล์และไม่ออกกำลังกาย จะนำมาซึ่งการมีพุงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนชอบดื่มเบียร์ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการมีพุงได้ง่าย ดังนั้นถ้าต้องการลดพุงและลดโรค ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ไปก่อน แล้วหันมาดื่มน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมาก

3.ลดการดื่มน้ำอัดลม
สาวๆ ที่ชื่นชอบการดื่มน้ำอัดลม ถ้าต้องการลดพุงอย่างจริงจัง ควรดื่มน้ำเปล่าทดแทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เพราะน้ำอัดลม 1 กระป๋อง จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ประมาณ 8 ช้อนชาเลยทีเดียว ดังนั้นในช่วงที่อยากบอกลาพุง และไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าทดแทนไปก่อน เพราะน้ำเปล่าช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย

4.หลีกเลี่ยงการกินของหวาน
ของหวานมากมายที่ชื่นชอบ หากต้องการให้พุงที่มีลดลงหรือหายไป ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินจะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีม ขนมหวาน ช็อกโกแลต หรือชานมไข่มุก เป็นต้น ก็ล้วนให้พลังงานที่สูงมากหากกินบ่อยๆ ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับพลังงานมากจนเกินไป ก็จะสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น พุง สะโพก ก้น และขา ดังนั้นถ้าหลีกเลี่ยงการกินของหวานได้ ก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงจะดีที่สุด

5.หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด
อาหารประเภททอด ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายอ้วนเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ทอดมัน ไก่ทอด กล้วยแขก เกี๊ยวทอด หมูแดดเดียวทอด เฟรนช์ฟราย หรือคุกกี้ ล้วนเป็นของทอดที่กินอยู่เป็นประจำ แถมยังจัดเป็นอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอีกด้วย

สาวๆ คนไหนที่อยากบอกลาพุง และไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคร้ายต่างๆ แนะนำให้ลองใช้ 5 เคล็ดลับเหล่านี้กันดูค่ะ หากสามารถทำตามได้ทั้ง 5 ข้อเหล่านี้ได้แล้ว ควรหาเวลาออกกำลังกายจะยิ่งดีต่อร่างกายมากๆ ซึ่งการออกกำลังกายนั้น สามารถออกกำลังกายครั้งละ 30-40 นาที โดยทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว