อาหาร 7 ชนิด กินลดการอักเสบสิว พร้อมปรับสมดุลผิวให้ทำงานเป็นระบบ
สาวๆ หลายคนอาจจะทราบกันแล้วว่า หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว ก็คือการที่ฮอร์โมนภายในร่างกายไม่สมดุล หรือเกิดจากการที่ต่อมน้ำมันผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป จึงทำให้รูขุมขนอุดตัน และทำให้แบคทีเรียมาเกาะอยู่ที่บริเวณรูขุมขนได้ง่าย ดังนั้นเราจึงรวมอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยลดการอักเสบของสิว และยังมีสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลผิวให้ทำงานเป็นระบบมาบอกสาวๆ กันค่ะ
1.ไข่
ไข่ 1 ฟอง อุดมด้วยโอเมก้า3 ประมาณ 32.6 มิลลิกรัม ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้พบมากในไข่แดงมากกว่าไข่ขาว ทั้งนี้กรดไขมันโอเมก้า3 มีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำภายในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังและลดการอักเสบของสิวได้ดี
2.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 จึงช่วยให้การอักเสบของสิวลดลง ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้จะเข้าไปปรับฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกายให้เกิดความสมดุลมากขึ้น และยังช่วยยับยั้งสารที่ก่อให้เกิดสิวอีกด้วย
3.ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองจัดเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี ซึ่งมีกรดอะมิโนครบทั้ง 9 ชนิด เป็นกรดที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่มีความคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งมีความสามารถทำให้เลือดลมไหลเวียนดี พร้อมทั้งช่วยทำให้สิวลดลง
4.ชาเขียว
ชาเขียวมีสาร EGCG ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่คอยยับยั้งการเกิดสิวอักเสบตามบริเวณต่างๆ บนใบหน้า จึงไม่แปลกที่หลากหลายสกินแคร์เลือกใช้ชาเขียวเป็นส่วนผสมในตัวผลิตภัณฑ์
5.กระเทียม
กระเทียมมีส่วนช่วยฆ่าเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว จะถูกทำลายได้ด้วยกระเทียม เนื่องจากกระเทียมจะมีหน้าที่คอยทำความสะอาดหลอดเลือด จึงทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้สิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด
6.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่มีสารซัลโฟราเฟน ซึ่งเป็นสารที่สามารถทำลายแบคทีเรียชนิดต่างๆ ที่ก่อให้เกิดสิวได้ทุกประเภท นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินเค ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ให้แข็งแรง
7.แครอท
แครอทมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารชนิดนี้จัดเป็นสารตั้งต้นในการผลิตวิตามินเอ โดยวิตามินเอมีส่วนช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเป็นสารที่ช่วยยับยั้งการผลิตน้ำมันบนใบหน้า อีกทั้งโพแทสเซียมที่อุดมอยู่ในแครอทยังช่วยลดเลือนรอยแผลและจุดด่างดำที่เกิดจากสิวได้ดีเลยทีเดียว
สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิว หรือผิวเกิดการอักเสบ แนะนำให้เลือกกินอาหารที่ช่วยปรับสมดุลผิวให้ทำงานเป็นระบบกันค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น
