รวบตึงสำหรับสาวๆ สูตรโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก กินอย่างไรให้ได้ผล
![รวบตึงสำหรับสาวๆ สูตรโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก กินอย่างไรให้ได้ผล](http://s.isanook.com/wo/0/ud/38/194341/y.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
โยเกิร์ต มีคุณประโยชน์หลายอย่าง นอกจากจะช่วย เรื่องของการขับถ่ายแล้ว ยังดีต่อสุขภาพ และช่วยให้อิ่มท้องในปริมาณแคลอรี่ ที่เหมาะสมอีกด้วย จึงไม่แปลกใจที่จะมี สูตรโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก ออกมามากมาย
การจะรับประทานโยเกิร์ต ให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น แนะนำให้เลือกรับประทาน โยเกิร์ตรสจืด หรือกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นหลัก เพราะร่างกายจะได้รับประโยชน์ จากโยเกิร์ตอย่างเต็มที่ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า โยเกิร์ตรสธรรมชาติมีรสชาติไม่ค่อยถูกปากเท่าไหร่ ในบทความนี้ Hello! จึงมีไอเดียการนำผลไม้ รวมไปถึงกราโนล่าแสนอร่อย มาฝากกัน รับรองว่าทำไม่ยาก และไม่อ้วนแน่นอน
โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่กล้วยภาพโดย Vicky Ng/unsplash
วัตถุดิบ ที่ต้องเตรียม: สตรอว์เบอร์รี่, กล้วย และแยมผลไม้ตามชอบ
สูตรโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก สูตรนี้เป็นสูตรยอดนิยม เพราะโยเกิร์ตเย็น ๆ พอรับประทานร่วมกับผลไม้รสหวาน ที่ชื่นใจแล้วก็เข้ากันได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ยิ่งรับประทานควบคู่ กับแยมที่ชอบ รสชาติยิ่งนุ่มนวล และมีความหลากหลาย ชวนให้ตักเข้าปากเพลิน กว่าจะรู้ตัวก็หมดชามเสียแล้ว เพียงแค่นำเอาผลไม้ หั่นเป็นชิ้นพอคำ แล้วผสมรวมกับโยเกิร์ต เพียงเท่านี้ ก็ได้อาหารว่าง ลดน้ำหนัก แบบง่าย ๆ มากินแล้ว
โยเกิร์ตกราโนล่ากีวี่ภาพโดย Daniel Cabriles/unsplash
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: กราโนล่ารสตามชอบ และกีวี่
สูตรนี้เป็นสูตรที่ทำง่ายมาก เพียงแค่เลือกกราโนล่ารสชาติที่ชอบ จะเป็นรสชาเขียว วานิลา ช็อกโกแลต หรือแบบที่มีผลไม้แห้งผสมอยู่ด้วยก็ได้ จากนั้นตักใส่ถ้วยใสสวย ๆ สลับชั้นกับโยเกิร์ต แล้วตามด้วยกีวี่หั่นแว่นที่ด้านบน แนะนำให้ทำเตรียมไว้ แล้วใส่ตู้เย็นทิ้งไว้ก่อนรับประทานสัก 1 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มรสสัมผัส และความชื่นใจ ในการกินโยเกิร์ตถ้วยนี้อีกหลายเท่า
โยเกิร์ตสมูทตี้โบวล์ภาพโดย Bakd&Raw by Karolin Baitinger/unsplash
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: สตรอว์เบอร์รี่, กราโนล่าตามชอบ และเบอร์รี่อื่น ๆ
เป็น สูตรโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก ที่ทำง่ายสบายท้อง เหมาะสำหรับวันที่พอมีเวลาเตรียมวัตถุดิบ วิธีทำเองก็ไม่ยุ่งยาก เพียงปั่นโยเกิร์ตกับสตรอว์เบอร์รี่จนเข้ากัน จากนั้นใส่น้ำแข็งลงไปปั่นจนละเอียด เทใส่ชาม และโรยหน้าด้วยผลไม้หรือธัญพืชตามชอบ เท่านี้ก็ได้สมูทตี้โบวล์ แสนอร่อยแล้ว ข้อควรระวังคือเมนูนี้ไม่ควรปั่นเตรียมไว้ เพราะเกล็ดน้ำแข็งจากการปั่นสมูทตี้จะละลายหายไปหมด
กราโนล่าพีชราดโยเกิร์ตภาพโดย Alexander Mils/unsplash
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: กราโนล่า และลูกพีช
เราอยู่กับเมนูเบสโยเกิร์ต มาหลายเมนูแล้ว ลองเปลี่ยนอารมณ์เป็นการใช้โยเกิร์ต ราดท็อปไว้ด้านบนบ้าง ก็ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศการกินเมนูโยเกิร์ตได้ดีเช่นกัน โดยเมนูนี้ เราใช้เบสเป็นกราโนล่า ผสมผลไม้แห้งที่ชอบ แนะนำว่าควรกะปริมาณแต่พอดี ไม่ควรเทกราโนล่าเยอะเกินไป จากนั้นเทโยเกิร์ตท็อปไว้ด้านบน หั่นลูกพลับ ฝานวางปิดท้ายเป็นอันเสร็จ จะตักกราโนล่าคู่กับโยเกิร์ตก็ดี หรือจะหยิบพลับจิ้มโยเกิร์ตเข้าปากก็อร่อย
โฟรเซ่นบลูเบอร์รี่โยเกิร์ตภาพโดย Amanda Ma/unsplash
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: แยมบลูเบอร์รี่ และผลบลูเบอร์รี่
หากสูตรโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก แบบเดิม ๆ ดูจำเจเกินไป ลองปรับสูตรสักเล็กน้อย ด้วยการผสมโยเกิร์ต กับแยมบลูเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ปั่น เทใส่ถ้วยเล็ก ๆ แล้วนำไปแช่ช่องฟรีซ ดูสักคืน นอกจากจะได้เปลี่ยนรสสัมผัส การกินโยเกิร์ตแล้ว การได้ตักโยเกิร์ตเย็น ๆ ใส่ปาก หรือขูดโยเกิร์ต เป็นเกล็ดน้ำแข็งแสนอร่อย นับเป็นอีกหนึ่ง ความเพลิดเพลิน ที่ช่วยคลายความเหนื่อยล้า และเพิ่มความสนุกให้กับการรับประทานได้มากทีเดียว