ไม่ต้องอดก็ลดได้! มารู้กฎการรับประทานข้าวสวยเพื่อลดน้ำหนักแบบคนญี่ปุ่นเมื่อต้องเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่มักคิดตัดข้าวออกจากอาหารมื้อสำคัญในชีวิตประจำวัน
