ลดน้ำหนัก เริ่มวันแรก กินอะไรดี ให้เห็นผล

สาวๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนัก ห้ามพลาด มีคำตอบจาก "Forcejun" หรือ "เทรนเนอร์จัน" ผู้ปั้นหุ่นสวยของคนดังมากมาย มาแนะนำ จะลดน้ำหนัก เริ่มวันแรก กินอะไรดี ให้เห็นผลแบบง่ายๆ มาเซฟข้อมูลได้เลยค่ะ

หลักๆ เลยสาวๆ ต้องก้าวผ่านช่วงเวลาแรกไปให้ได้ หลังจากนั้นก็จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป  "เทรนเนอร์จัน" ได้แชร์วิธีเริ่มต้นสำหรับผู้เริ่มต้นในวันแรกว่า

"Day 1"



วันแรก ไหนใครรอโปรแกรมอยู่ พร้อมเริ่มวันนี้เลยมั้ย พี่จันจัดโปรแกรมให้อิม

• ค่อยๆ ลดแคล จากการตัดขนมเลย เหลือให้กินผลไม้ได้
• ส่วนเรื่องอาหาร วันแรก: ให้เน้นที่การกินสามมื้อปกติ งดของทอด ของหวาน (หลักๆ คืองดขนม)
• การบ้านออกกำลังกาย มีคลิปพิเศษสำหรับคนอ้วนพึ่งกลับมาออกกำลังกายง่ายๆ (สาวๆ สามารถไปติดตามในเพจ Forcejun ได้เลยค่ะ )

วันแรกผ่านมาได้ มาต่อที่ "Day 2" เลย

• โปรแกรมวันนี้ คล้ายวันแรก กินอาหาร ต้ม นึ่ง ยำ ลวก ไม่ตัดแป้ง รอบนี้งดขนม และน้ำหวาน เพิ่มเติม ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ถึง 3-5 ลิตร และฝึกเคี้ยวข้าวนานขึ้น (มื้อเดียว)
• ส่วนคลิปออกกำลังกาย คลิปใหม่ เป็นการออกกำลังกายทั่วร่าง ไม่เน้นยกน้ำหนัก เน้นการเคลื่อนไหวเยอะๆ เร็วๆ (สาวๆ สามารถไปติดตามในเพจ Forcejun ได้เลย )
  
  
  

เคล็ดลับ
มีวิธีไหนที่จะทำให้ตัวเองออกครบคลิป- บังคับตัวเอง ทำตามคลิปแล้วไม่ยาก เราแค่บังคับตัวเอง ให้ขยับแขน ขา ให้ครบเวลาก็พอ

เหนือสิ่งอื่นใด สูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุด = วินัย ค่ะ วินัยที่เกิดจากตัวเองล้วนๆ ด้วยนะ สาวๆ เริ่มได้เลยไม่มีคำว่าสายเกินไปแน่นอน