สาวๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนัก ห้ามพลาด มีคำตอบจาก "Forcejun" หรือ "เทรนเนอร์จัน" ผู้ปั้นหุ่นสวยของคนดังมากมาย มาแนะนำ จะลดน้ำหนัก เริ่มวันแรก กินอะไรดี ให้เห็นผลแบบง่ายๆ มาเซฟข้อมูลได้เลยค่ะ

หลักๆ เลยสาวๆ ต้องก้าวผ่านช่วงเวลาแรกไปให้ได้ หลังจากนั้นก็จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป "เทรนเนอร์จัน" ได้แชร์วิธีเริ่มต้นสำหรับผู้เริ่มต้นในวันแรกว่า

"Day 1"

วันแรก ไหนใครรอโปรแกรมอยู่ พร้อมเริ่มวันนี้เลยมั้ย พี่จันจัดโปรแกรมให้อิม

ค่อยๆ ลดแคล จากการตัดขนมเลย เหลือให้กินผลไม้ได้
ส่วนเรื่องอาหาร วันแรก: ให้เน้นที่การกินสามมื้อปกติ งดของทอด ของหวาน (หลักๆ คืองดขนม)
การบ้านออกกำลังกาย มีคลิปพิเศษสำหรับคนอ้วนพึ่งกลับมาออกกำลังกายง่ายๆ (สาวๆ สามารถไปติดตามในเพจ Forcejun ได้เลยค่ะ )

วันแรกผ่านมาได้ มาต่อที่ "Day 2" เลย

โปรแกรมวันนี้ คล้ายวันแรก กินอาหาร ต้ม นึ่ง ยำ ลวก ไม่ตัดแป้ง รอบนี้งดขนม และน้ำหวาน เพิ่มเติม ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ถึง 3-5 ลิตร และฝึกเคี้ยวข้าวนานขึ้น (มื้อเดียว)
ส่วนคลิปออกกำลังกาย คลิปใหม่ เป็นการออกกำลังกายทั่วร่าง ไม่เน้นยกน้ำหนัก เน้นการเคลื่อนไหวเยอะๆ เร็วๆ (สาวๆ สามารถไปติดตามในเพจ Forcejun ได้เลย )

เคล็ดลับ
มีวิธีไหนที่จะทำให้ตัวเองออกครบคลิป- บังคับตัวเอง ทำตามคลิปแล้วไม่ยาก เราแค่บังคับตัวเอง ให้ขยับแขน ขา ให้ครบเวลาก็พอ

เหนือสิ่งอื่นใด สูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุด = วินัย ค่ะ วินัยที่เกิดจากตัวเองล้วนๆ ด้วยนะ สาวๆ เริ่มได้เลยไม่มีคำว่าสายเกินไปแน่นอน

อัลบั้มภาพ ลดน้ำหนัก เริ่มวันแรก กินอะไรดี ให้เห็นผล ภาพที่ 3 / 5

ลดน้ำหนัก เริ่มวันแรก กินอะไรดี ให้เห็นผล

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

"แอน ทองประสม" เผยเคล็ดลับรักษาน้ำหนัก 49 กก.ในวัย 47 ปี พร้อมเมนูอาหาร 3 มื้อ

"น้องอาย พรทปวีญ์" เจ้าของเพจดังแชร์การสร้างแรงบันดาลใจ จากสาวอวบ เป็นสาวหุ่นแซ่บ

"ทราย เจริญปุระ" แชร์วิธีกินชาบู จัดหนัก จัดเต็มแค่ไหนก็ไม่อ้วน

"มายด์ ลภัสลัล" เผยเทคนิครักษาน้ำหนัก 42 ให้คงที่ และวิธีดูแลตัวเองให้ดูเด็ก