6 อาหารเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว สาวผิวแห้ง ขาดน้ำ ต้องจัดด่วน
สาวๆ คนไหนที่กำลังเจอกับปัญหาผิวแห้งและขาดน้ำ นอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวแล้ว การกินอาหารบางชนิดก็ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้เช่นกัน วันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาผิวแห้งและขาดน้ำมาบอกกันค่ะ
1.อะโวคาโด
อะโวคาโดจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต และกรดไขมันโอเมก้า3 โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิว พร้อมทั้งช่วยเติมน้ำให้กับเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงช่วยให้ผิวของสาวๆ มีความเนียนนุ่ม แถมยังช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย
2.กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม แคลเซียม โฟเลต โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ใยอาหาร ไนอาซิน และไรโบฟลาวิน โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อผิวพรรณของสาวๆ อย่างมาก โดยเฉพาะใยอาหาร ซึ่งเป็นสารที่ช่วยล้างสารพิษ พร้อมทั้งช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการให้ผิวมีความเรียบเนียนและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำให้กินกล้วยเป็นประจำ
3.ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แร่ธาตุ และน้ำ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวเกิดความชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยรักษารอยแตกที่เกิดจากความแห้งกร้านของผิวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวแห้งขาดน้ำ แนะนำให้หมั่นกินทับทิม ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ดีมากๆ เนื่องจากทับทิมมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดการระคายเคือง และลดอาการคันได้อีกด้วย
4.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค ไฟเบอร์ กรดโฟลิก เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยลดปัญหาผิวแห้งขาดน้ำ รวมทั้งผิวที่มีอาการคัน ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยอัตโนมัตินั่นเอง
5.แตงกวา
แตงกวาอุดมไปด้วยน้ำ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค โฟเลต แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ใยอาหาร และกรดไขมันโอเมก้า3 ที่สำคัญคือแตงกวามีปริมาณน้ำสูงมาก จึงจัดเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยลดปัญหาผิวแห้งขาดน้ำได้ นอกจากนี้เปลือกของแตงกวายังมีซิลิกา ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน กระดูก และเอ็น แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงอีกด้วย
6.ไข่
ไข่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี โปรตีน โคลีน โฟเลต แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม ซีลีเนียม กรดไขมันโอเมก้า3 และกรดไขมันโอเมก้า6 โดยสารอาหารเหล่านี้ช่วยในการบำรุงผิวและช่วยลดปัญหาผิวแห้งขาดน้ำได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้หากสาวๆ ต้องการลดปัญหาผิวแห้งและผิวเป็นขุย แนะนำให้กินไข่แดงด้วย เนื่องจากไข่แดงมีวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี
นอกจากอาหาร 6 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นปลา ถั่ว ว่านหางจระเข้ น้ำมันมะกอก ชาคาโมไมล์ มันเทศ น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำเปล่า ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้อย่างดีเลยทีเดียว
