รู้ไหม อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

ห้องนอนเป็นสถานที่ๆ คุณควรจะได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสนิท ส่วนหนึ่งอาจจะมาจากสภาพร่างกาย จิตใจ ความเครียด แต่เชื่อหรือไม่ว่ามีของในห้องนอนจำนวน 10 ชิ้นที่อาจส่งผลและทำลายการนอนหลับของคุณได้

Sanook! Home จึงอยากชวนทุกคนมาสำรวจว่าของเหล่านั้นคืออะไร และคุณจะได้รู้จักการใช้งานมันอย่างถูกต้อง

1. เทคโนโลยี สมาร์ทโฟน ทีวี แทบเลต แสงจากหน้าจอเทคโนโลยีเหล่านี้จะทำให้การผลิตสารเมลาโทนินที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณทำงานได้น้อยลง ดังนั้นมันจึงทำให้คุณหลับได้ยากขึ้น

2. ผ้าห่มที่หนาเกินไป จริงอยู่ที่ผ้าห่มทำให้อุ่นและมันจะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่หากผ้าห่มของคุณหนักจนเกินไปหรือหนาเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและส่งผลต่อการนอนหลับ

3. สีผนังของคุณ ถ้าผนังห้องนอนเป็นสีแดง ม่วง เทา สีน้ำตาล สีทองหรือสีแดง สีเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เพราะการทาสีห้องที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ สีที่นิยมมากที่สุดคือสีฟ้า

4. นาฬิกาปลุก แม้จะรู้ดีว่าการได้เวลาเพิ่มหลังจากกดปุ่มนาฬิกาประมาณ 15 นาทีเป็นความรู้สึกที่ดี แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการแยกส่วนการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งมันจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าคุณนอนหลับและตื่นขึ้นมาทันที

5. ที่นอนของคุณ ที่นอนมีผลต่อการนอนหลับและอาการปวดหลัง ดังนั้นควรเปลี่ยนที่นอนทุก 8-10 ปี

6.ที่ชาร์ตของคุณ เป็นเรื่องที่ดีที่คุณไม่ชาร์ตมือถือบนเตียงนอน แต่ถึงกระนั้นไม่ว่าจะเป็นการชาร์ตอุปกรณ์ใดก็ตามที่มีแสงสีฟ้า มันล้วนรบกวนการนอนหลับของเราทั้งสิ้น

7.ขยะ แน่นอนว่าหากในห้องนอนมีขยะ ย่อมไม่ส่งผลดีต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพแน่นอน

8.หมอน เมื่อคุณใช้หมอนที่ไม่มีคุณภาพไม่ว่าจะนิ่มหรือแข็งจนเกินไป นานๆ เข้ามันจะทำให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้คุณปวดหลังได้ ดังนั้นจึงควรลงทุนซื้อหมอนคุณภาพดีมาใช้ดีกว่า

9.สัตว์เลี้ยง ผู้ที่มักพาสัตว์เลี้ยงไปนอนร่วมด้วย จำนวนมากมักนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพ ดังนั้นคุณควรแยกการนอนหลับของคุณกับสัตว์เลี้ยง และให้มันมีห้องนอนของมันเอง

10.คนที่คุณนอนด้วย ถูกต้องแล้วค่ะการนอนหลับไม่สนิทมีเหตุผลมาจากหลายๆ ข้อทั้งการกรน หรือการแย่งผ้าห่มกัน ดังนั้นคุณอาจพิจารณาเรื่องการเลือกเตียงนอนให้มีขนาดใหญ่ ผ้าห่มก็ควรแยกเป็นผืนของใครของมันเพื่อป้องกันการนอนหลับไม่สนิท

10 สิ่งเหล่านี้ ถ้าคุณรู้ตัว คุณก็จะนอนหลับได้อย่างมีความสุข

เรียบเรียงข้อมูลบางส่วนจาก http://www.countryliving.com
ภาพจาก ww.istockphoto.com