6 ผลไม้กินบำรุงผิวสวยจากภายใน อยากผิวใสห่างไกลริ้วรอย ห้ามพลาด
ถ้าเลือกได้สาวๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่สวยใสและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งแน่นอนว่าการบำรุงผิวให้สวยสุขภาพดีนั้น ไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์หรือวิธีเดียวกันได้กับทุกสภาพผิว เนื่องจากแต่ละคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือวิธีการดูแลผิวก็ไม่เหมือนกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่สาวๆ สามารถใช้วิธีเดียวกันเพื่อบำรุงผิวได้เหมือนกันทั้งหมดนั่นก็คือ การกินผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีผลไม้ชนิดใดที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงผิวกันบ้าง
1.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซี กรดอัลฟาไฮดรอก และกรดซาลิไซลิก โดยเฉพาะกรดซาลิไซลิกมักเอามาใช้ในครีมรักษาสิว เพราะเป็นกรดที่สามารถแทรกซึมเข้าสู่รูขุมขนและช่วยทำความสะอาดผิวได้ดี อีกทั้งสตรอเบอร์รียังมีกรดเอลลาจิกที่มีความสามารถช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวี พร้อมทั้งช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายจนทำให้ผิวเกิดริ้วรอยอีกด้วย
2.ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี โดยส้มปริมาณ 100 กรัม ให้วิตามินซีมากถึง 54 มิลลิกรัมเลยทีเดียว แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน รวมทั้งช่วยป้องกันความเสียหายจากการสัมผัสแสงแดด และยังช่วยลดการอักเสบของผิว รวมทั้งช่วยให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกเช่นกัน
3.ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค โฟเลต แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ในทับทิมยังเต็มไปด้วยกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่คอยปกป้องผิวจากการถูกทำลายของรังสียูวีเอและรังสียูวีบี พร้อมทั้งช่วยลดกระบวนการในการสร้างเม็ดสีผิวได้เป็นอย่างดี
4.แตงโม
แตงโมอุดมไปด้วยน้ำ ใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต แคโรทีนอยด์ ไลโคปีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินบี1 และวิตามินบี6 ที่สำคัญผลไม้ชนิดนี้ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน ในส่วนของไลโคปีนนั้นมีความสามารถช่วยขับอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย และช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนังได้อีกด้วย
5.มะม่วง
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค เบต้าแคโรทีน โพลีฟีนอล และแซนโทฟิลล์ โดยสารอาหารเหล่านี้มีความสามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของดีเอ็นเอ พร้อมทั้งช่วยลดการอักเสบของผิวได้ด้วย
6.กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค ใยอาหาร โฟเลต ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม โดยสารอาหารเหล่านี้จะมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิว และต้านการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากผลไม้ทั้ง 6 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้วนั้น ยังมีผลไม้อื่นๆ อีกด้วยที่สามารถบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก นั่นก็คือ อะโวคาโด มะละกอ และองุ่น ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี แนะนำให้หมั่นกินผลไม้เหล่านี้แทนการกินขนมหรืออาหารขยะก็ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก
