ไปดู 6 พฤติกรรมที่ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญได้ช้า ลดน้ำหนักไม่ได้ผล

สิ่งสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ก็คือ การที่อัตราการเผาผลาญพลังงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันถ้าอัตราการเผาผลาญพลังงานไม่ดีพอ ก็ย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่เกิดผล วันนี้เรารวบรวม 6 พฤติกรรมที่ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง ซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนักไม่ได้ผลมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบดังนี้

1.กินอาหารน้อยเกินไป
เมื่อใดที่สาวๆ กินอาหารในปริมาณที่น้อยเกินไป เพียงเพราะคิดว่าจะทำให้น้ำหนักลดลง บอกเลยว่าพฤติกรรมเช่นนี้ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง เพราะการกินอาหารน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีน้อย ซึ่งนั่นก็ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน และอาจทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลงอย่างมาก

2.กินอาหารจำพวกโปรตีนน้อย
อาหารประเภทโปรตีนถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก และยังเป็นอาหารที่ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ ทั้งนี้โปรตีนยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรีให้กับร่างกายได้อีกด้วย เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยและดูดซึมสารอาหารประเภทนี้ จึงส่งผลให้สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรีที่ถูกเผาผลาญได้มากขึ้นด้วย ดังนั้นหากร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป ก็ย่อมทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง

3.บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่เร่งให้เกิดโรคต่างๆ อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน และเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ที่สำคัญเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานลดลง และหากบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ก็จะเป็นการสะสมไขมันในบริเวณตับและท้องอีกด้วย

4.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนมีผลต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และเกิดภาวะซึมเศร้าได้ อีกทั้งการนอนไม่พอยังเป็นการลดอัตราการเผาผลาญ ซึ่งยังเสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย

5.ไม่หมั่นขยับตัว
สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบขยับตัว มีโอกาสที่ปริมาณแคลอรีในร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีลักษณะการทำงานแบบนั่งทำงานเป็นหลัก จะเสี่ยงทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง ดังนั้นถ้ามีไลฟ์สไตล์การทำงานที่ไม่ค่อยได้ขยับตัว แนะนำให้หมั่นลุกขึ้นเดิน หรือใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์จะยิ่งดีมาก

6.ไม่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่หากสาวๆ ละเลยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลงด้วย เพราะการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมีส่วนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดมวลไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

สำหรับสาวๆ ที่อยากให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ก็ต้องใส่ใจในเรื่องของอัตราการเผาผลาญพลังงานด้วยเช่นกัน โดยจะต้องสังเกตดูว่ามีพฤติกรรมที่ทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลงหรือไม่ หากตรงกับข้อใดแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทันที เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลมากที่สุด