6 ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ HIIT คืนความฟิตกว่าที่เคย
การออกกำลังกายแบบ HIIT หรือที่เรียกว่า High Intensity Interval Training คือการออกกำลังกายแบบที่ใช้ความเข้มข้นสูง แต่ใช้ระยะเวลาสั้นๆ ซึ่งจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการทำสลับไปมาระหว่างท่าที่หนักหน่วงและท่าระดับปานกลาง โดยวันนี้เราขอรวม 6 ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายแบบ HIIT มาบอกสาวๆ เพื่อเอาไว้ประกอบการตัดสินใจในการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้กันค่ะ
1.หัวใจแข็งแรงมากขึ้น
การออกกำลังกายแบบ HIIT มีส่วนช่วยให้เราสามารถใช้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักในระยะเวลาสั้นๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเผาผลาญพลังงานได้มาก
2.เผาผลาญแคลอรีและไขมัน
การออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่เพียงแต่จะเผาผลาญแคลอรีในระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญไขมันหลังจากออกกำลังกายแบบ HIIT เสร็จแล้วอีกด้วย นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้ ช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ จึงทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้มากถึง 450% เลยทีเดียว
3.ใช้เวลาไม่มาก
เนื่องจากการออกกำลังกายแบบ HIIT เน้นการออกกำลังแบบเข้มข้น จึงใช้เวลาไม่มาก ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างมากเท่าไร ที่สำคัญยังไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ทุกวันอีกด้วย
4.สามารถทำได้ทุกที่
เพราะการออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากมาย ดังนั้นต่อให้สาวๆ จะมีพื้นที่ว่างแค่เพียงน้อยนิดก็สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้ ทั้งนี้สาวๆ ยังสามารถเลือกได้อีกด้วยว่าตัวเองถนัดหรือชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยท่าไหน
5.ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
การออกกำลังกายแบบ HIIT จะเน้นที่การกระโดด การยกเข่าสูง รวมถึงการวิ่งซอยเท้าเร็วๆ จึงไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย ในส่วนของวิธีการออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นล้วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดีมากๆ และยังส่งผลดีต่ออัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย
6.ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
สำหรับสาวๆ ที่เป็นกังวลในเรื่องการออกกำลังกายที่อาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ บอกเลยว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่ทำให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน แต่กลับเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้เราสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้นานยิ่งขึ้นได้ เพราะน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่นั้น เกิดจากการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะหลังจากที่ได้รู้ถึง 6 ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายแบบ HIIT จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้ไม่มีความยุ่งยาก โดยเฉพาะในเรื่องของพื้นที่และเรื่องของอุปกรณ์ ยังไงก็อย่าลืมลองเอารูปแบบการออกกำลังกายนี้ไปใช้เพื่อการลดน้ำหนักกันด้วยนะคะ
