4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดแบบธรรมชาติ ฟื้นตัวไว คุณแม่มือใหม่ต้องรู้

สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกนอกจากจะกังวลในเรื่องของการดูแลลูกน้อยแล้ว ยังกังวลในเรื่องของการดูแลสุขภาพหลังคลอดด้วย โดยเฉพาะคุณแม่ที่คลอดลูกเองแบบธรรมชาติ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอด ว่าควรทำอย่างไรบ้างเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

การคลอดธรรมชาติ คืออะไร

การคลอดธรรมชาติ คือ การคลอดโดยไม่ใช้วิธีการผ่าตัด เป็นวิธีการที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ปกติ ที่ไม่มีความเสี่ยง หรือภาวะแทรกซ้อน ซึ่งถือเป็นวิธีที่มีความปลอดภัยที่สุด แต่หากคุณแม่ที่มีความเสี่ยงหรือไม่กล้าคลอดด้วยตนเองโดยส่วนใหญ่จะคลอดโดยการผ่าตัด

4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดแบบธรรมชาติ

4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดโดยวิธีธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายสามารถกลับมาฟื้นฟูได้เร็วมีดังนี้

1.รับประทานอาหาร
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้ถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงอาหาร ของหมักดอง ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารรสจัด เนื่องจากอาหารเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นำบุตรเพราะจะทำให้ลูกน้อยไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นการทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายจะช่วยฟื้นฟูร่างกายดีกว่า แข็งแรงเร็วกว่า ที่สำคัญการเลือกทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

2.เพศสัมพันธ์
แม่หลังคลอดควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ หรือสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หลังจากที่ตรวจหลังคลอดไปแล้ว หรือหลังจากที่คุมกำเนิดเรียบร้อยแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่น้ำคาวปลายังไม่หมด จะทำให้มีโอกาสติดเชื้อในโพรงมดลูกได้ง่ายกว่า และเสี่ยงทำให้แผลฉีกขาดได้ด้วย

3.พักผ่อนให้พอ
คุณแม่อาจจะนอนไม่พอเพราะต้องดูแลลูกน้อย แต่ก็ควรหาเวลานอนให้ได้มากที่สุดเพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้น้ำนมมาน้อย ร่างกายฟื้นตัวได้ช้า และยังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ง่ายอีกด้วย

4.การเคลื่อนไหวร่างกาย
คุณแม่หลังคลอดธรรมชาติสามารถเคลื่อนไหวร่างกายเองเล็กน้อย ดังนั้นการเดินหรือการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยขับน้ำคาวปลาที่ค้างในโพรงมดลูกออกมา และยังช่วยทำให้แผลฝีเย็บหายเร็วขึ้นอีกด้วย

คุณแม่หลังคลอดธรรมชาติหากคุณดูแลตนเองดี ร่างกายก็จะกลับมาฟื้นฟูได้เร็วมากขึ้น เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลตนเองอย่างถูกต้องตามแพทย์สั่งถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้คุณกลับมาแข็งแรงได้เร็ว และยังช่วยให้เกิดความเสี่ยงในเรื่องของแผลติดเชื้อได้น้อยลงอีกด้วย ที่สำคัญควรไปตามนัดหลังคลอดของคุณหมอทุกครั้ง