6 อาหารกินเบิร์นไขมันได้ผล อยากหุ่นสวย กระชับ ห้ามพลาด
แน่นอนว่าเมื่อใดที่ร่างกายของคนเราสามารถเบิร์นไขมันได้ดี ก็ย่อมส่งผลให้หุ่นกระชับและสวยได้ ซึ่งอาหารหลากหลายชนิดก็มีส่วนช่วยเบิร์นไขมันได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจึงรวมเอาอาหาร 6 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีมาแชร์ให้สาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวยได้ทราบกันค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีอาหารที่สาวๆ ชอบกินกันบ้างหรือเปล่า
1.น้ำมะนาว
น้ำมะนาว เป็นเครื่องดื่มที่ให้วิตามินซีสูง ซึ่งการดื่มน้ำมะนาวจะเป็นการเติมน้ำให้เซลล์ในร่างกาย ช่วยลดอาการบวม และช่วยป้องกันภาวะร่างกายเผาผลาญลดลง หรือที่เรียกว่า metabolism plateaus ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการมีหุ่นสวย โดยต้องอาศัยการเบิร์นไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ จึงแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวในทุกๆ เช้าหลังตื่นนอน ซึ่งจะยังเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ได้อีกทาง
2.กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตให้โปรตีนสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยกล้ามเนื้อถือเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันชั้นดีเลยทีเดียว นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตยังมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นสารที่ดีต่อระบบขับถ่าย อีกทั้งยังเป็นอาหารว่างที่เหมาะแก่การกินเป็นของว่างหรือกินหลังออกกำลังกาย โดยที่ไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องน้ำหนักเพิ่มอีกด้วย
3.บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รีอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี ที่สำคัญผลไม้ชนิดนี้ยังให้รสชาติที่อร่อย กินแล้วสดชื่น แถมยังเอามาทำเป็นสมู้ทตี้หรือเติมในจานสลัดก็เข้ากันได้ดีเลยทีเดียว
4.เห็ด
เห็ดหลากหลายชนิดอุดมด้วยวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีจัดเป็นสารอาหารที่มีความเกี่ยวเนื่องกับการลดไขมันภายในร่างกาย โดยเฉพาะในร่างกายของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ที่สำคัญเห็ดถือเป็นอาหารที่เอามาทำเป็นเมนูอะไรก็อร่อย
5.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่ รวมทั้งผักเคล อุดมด้วยสาร indole-3-carbinol ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยต้านซีโนเอสโตรเจน หรือที่เรารู้จักในชื่อของสารพิษชนิดหนึ่งที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย โดยสารพิษชนิดนี้ยังก่อให้เกิดไขมันรอบเอว และก่อให้เกิดโรคมะเร็งอีกด้วย ดังนั้นนอกจากสาวๆ จะกินบร็อคโคลี่และผักเคลเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย
6.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี และยังเป็นกรดไขมันที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญไขมันเลวได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้ปลาแซลมอนก็ยังจัดเป็นอาหารที่แนะนำให้กินในปริมาณที่พอประมาณ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับปริมาณไขมันที่มากเกินไปนั่นเอง
สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากมีหุ่นสวย อย่าลืมหาอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้มากินเพื่อเป็นตัวช่วยในการเบิร์นไขมันภายในร่างกายกันนะคะ นอกจากจะช่วยให้สาวๆ มีหุ่นสวยแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอื่นๆ ด้วยเช่นกัน
